在现代社会,人们非常重视自己的身体,尤其是对女同胞。所以你知道如何控制自己发胖吗?除了日常健身运动外,我们还应该注意日常饮食,尽量少吃一些热量较低但营养成分较多的食物。这样,才可以避免因为摄入的热量太多,造成脂肪堆积的现象。那么,吃什么不易长胖?
1.燕麦
燕麦的营养价值高、糖分低、饱腹感强。一小把燕麦加水和牛奶冲泡食用后就能有强烈的饱腹感,此外,燕麦还具有降低胆固醇的作用,这也是一款吃了也不怕胖的食物。
2.南瓜
研究表明,南瓜的热量是非常低的,还且南瓜中还含有丰富的纤维素和果胶,不仅能让人产生饱腹感,还可以吸附人体肠道里的有害油脂和致癌物质,多吃南瓜会让身体既健康又苗条。
3.海带
海带中的碘含量非常的丰富,而碘对人体的新陈代谢和热量的消耗起着很大的促进作用,因此海带也是很好的瘦身食品。
4.玉米
玉米中含有大量的钙、维生素、纤维素。这些营养物质度都能促进肠胃的蠕动,以此来更快的促使人体的毒素排出,另外,它还具备降低人体胆固醇的功效。并且,玉米的热量也比较低,是一种吃了也不会发胖的好食材。
5.鱼肉
鱼肉口感鲜嫩、营养丰富,而且鱼肉中的脂肪含量很低,其还含有多种人体所需的矿物质和蛋白质,鱼肉绝对是健身后加餐的不二之选。
6.红薯
红薯中含有大量的纤维素,可以促进肠胃的蠕动。同时它还非常耐消化,能够增加饱腹感,减少人体对脂肪的吸收。怕胖的朋友可以将红薯加入到日常的食谱中来,因为吃过之后不仅不会胖,还能达到减轻体重的效果。
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