气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。在生活中气虚吃什么食物比较好呢?

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1、肺气虚

肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症。

2、肾气虚

肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。

3、脾气虚

脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源，症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。

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4、心气虚

心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。

5、阳(气)虚

气虚可见面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

平时多吃这几种食物，把“气”补回来

1、糯米

糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。糯米不但配药物酿酒，而且可以和果品同酿。如“刺梨糯米酒”，常饮能防心血管疾病，抗癌。

2、板栗

板栗具有抗衰来、健脾益气的功能，同时也能补肾，里面含有大量的不饱和脂肪酸、膳食纤维，同时矿物质以及维生素也是非常丰富的，具有降低冠心病以及高血压的风险。里面含有的钙含量很高，能防止骨质疏松，缓解腰椎病以及腰肌劳损。

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3、香菇

香菇是四大山珍之王，是 著名的 高蛋白、低脂 保健佳品。

香菇不仅好吃、含有丰富的维生素，还有和胃、健脾、补气之功效，能治食欲减退，少气乏力。

4、小米

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，常作为妇女产后的滋补食品。脾胃虚弱的人可以多食用。

研究表明，小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，其中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米，是煮粥的好选择。

5、大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

6、山药

山药具有健脾胃、益肾气效果哦，同时也能止泻痢、化痰。山药能补肺、肾脏，几乎适合于所有人群，而且吃多也不用担心腹胀问题。

7、土豆

土豆是生活常见的一种蔬菜，具有补益胃气、润肠通便的效果，同时也能减肥降血脂、美容抗衰老等。里面含有大量的铁、镁以及钙等微量元素。