盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

夏季养生要注意什么

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1、颈椎怕吹

夏季天热，人人都习惯吹风扇、吹空调，帮助自己降温。但是注意了，请不要让你的颈椎对着空调口或是风扇吹，经常这样子吹的话，颈椎周围的软组织就会产生病变，很容易造成颈部出现痉挛、或是后背酸痛等严重后果。

所以说，夏季养生要注意了，在室内吹空调或是吹风扇的时候，要保护你的颈椎，不要直接对着这个部位吹。

2、肠胃怕凉

夏季的时候是肠胃疾病高发期，因为这个时候人们很喜欢吃冰冻的东西，常吃这些东西很容易让肠胃受凉。比如说天气太热，喝冰水、吃冰西瓜降温;比如说吃烧烤要配上冰啤酒才够爽;比如说要吃冰棒、冰淇淋解渴解馋。

所以说，为了肠胃的健康，在饮食上要选择一些温性的食物，比如说在日常吃的菜肴中加些生姜或是芥末，帮助温暖肠胃，还能起到不错的杀菌作用。

3、眼睛怕晒

夏季阳光强烈，外出的时候，若是不做好遮阳措施的话，对眼睛可不好。要知道眼睛这个器官可是喜凉怕热的，经常被阳光直接照射的话，很容易提前老化，或者是诱发各种的眼疾。

所以说或，夏季出门要戴好太阳眼镜，或者是戴好遮阳帽，避免阳光直接照射到眼睛。

除此之外，为了保护眼睛，请不要用手揉眼睛。因为夏季天热细菌繁殖的速度很快，若是揉眼睛时带入了细菌的话，容易换上眼疾的。

4、清生活

第一是思想清静，盛夏酷暑难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下来，神清气和，切忌脾气火暴，以防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，进一步诱发各种疾病的发生。

第二是饮食清淡，炎热的夏季人体阳气向外向上发越，内在的脏腑则会阳气相对不足，脾胃消化机能相对则会减弱，因此饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑；主食以流食、半流食为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；此外还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

第三是居室清凉，适当打开门窗，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。保持室内的适当湿度，阴凉的环境，会使人心静神安。