今天是世界无烟日，今年的主题是“烟草和肺部健康”。烟草烟雾中含有7000多种化学成分，其中数百种是有害物质，至少69种为致癌物。吸烟是导致肺癌的主要原因，全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致。

对于那些经常吸烟的人来说，肺部已经受到了严重的伤害，这时候就需要吃一些清肺的食物来保养肺部，这些食物是肺部“大救星”，每天吃一点，清除肺部垃圾养肺更润肺。

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1、鱼腥草

鱼腥草很多人可能并不是非常的熟悉，其实在很多地区都是叫做折耳根的，那么这二根是被网友评价为最难吃的十大食物之一了，有非常多的人都没有办法忍受与生产的一种味道，有的人喜欢吃香菜，那么也就有的人不喜欢这样的一种味道，鱼腥草不仅是凉菜的一种，那么它也是一种天然的野生植物，在医学上鱼腥草是有着一个清热解毒的功效的，不管是泡水喝还是凉拌着吃，都是有着非常好的一个清肺的作用。

2、白萝卜

萝卜是润肺的，不仅可以生吃，也可以做成各种菜肴来吃，总之不管怎么吃，萝卜的好处都是大大的。虽然经常吃萝卜容易放屁，但是放屁也是将体内的废气给排出去而已。经常吃萝卜不仅可以润肺，还能促进胃部的胃液分泌，提高身体的消化能力。

3、罗汉果

罗汉果其实是一种生藤本植物的果实，很多人在中药馆里可能就会被看到罗汉果是被誉为神仙果的，它不仅可以清肺，而且营养价值也是非常高的，有很多的吸烟的老烟民喝上一杯罗汉果泡茶的话是能够很好的减轻身体上的负担，让自己远离肺癌。

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4、枇杷

吸烟的话，肺部很容易干燥，枇杷营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效，能润五脏，滋心肺。对于经常吸烟的人群而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用，有效减少烟毒对身体的伤害。

5、梨

在生活中，如果一个人经常咳嗽，还有很多的痰，一般都是建议多吃一些梨的，还可以将梨子熬成水来和，效果可能会翻倍。梨子本身是很有水分的，用来清肺是最好的，而且梨子本身也非常好消化，这样的食物吃下去对身体的好处就不用多说了。

6、胡萝卜

胡萝卜和胡萝卜汁可降低肺癌等各种癌症的发展速度。一部分原因是因为胡萝卜含有高水平的营养素，如胡萝卜素和叶黄素。许多研究发现，胡萝卜汁对肺部有直接的好处。据说，它可以减少肺气肿的影响，减少肺部的炎症，从而缓解剧烈咳嗽等少见的疾病。

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7、葡萄柚

一直以来，维生素C都和健康的呼吸息息相关，而葡萄柚是维生素C的重要来源。除了富含维生素C，葡萄柚还含有各种矿物质，能增强机体免疫力，保护肺脏不受感染。葡萄柚也有助于改善慢性阻塞性肺病等更严重的肺脏问题。科学家发现，相比那些从来不吃水果的患者，经常吃葡萄柚的患者的肺功能会有所改善，总体的健康状况也更好。