进入到更年期后的女性，即便饮食吃得不多，体重不但减不下来，还有长胖的趋势，那么，更年期为什么容易长胖？如何防止更年期发胖？

更年期发胖的原因

代谢能力下降

由于年龄的增大，身体素质和免疫力会下降，而且肠胃的消化功能也会下降，身体的代谢能力也会衰退，人体大量的细胞会慢慢的衰退，人体的基础代谢能力下降，所需要的能量会越来越少，所以就会发胖。

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饮食不节制

现在人们的生活水平提高了，饮食也越来越丰富，如果在平时不控制饮食吃的太多，特别是经常喜欢吃零食以及高热量高脂肪的食物，加速更年期女性消化功能的减弱，会导致身体过度肥胖。

睡眠不足

很多更年期的女性朋友都容易出现失眠的症状，在平时没有很好的休息，睡眠不足，身体就不能够正常的存储热量和脂肪，也不能够很好的代谢脂肪和热量，所以就会出现肥胖的现象。

活动量变少

更年期女性多半属于经济稳定、生活安逸的人群，生活变得更加安逸，日常的活动量严重不足，这也是造成更年期后特别容易长胖的一种原因。

激素分泌紊乱

女性朋友到了更年期之后，卵巢功能会慢慢的衰退，性激素分泌水平会慢慢的下降，这种情况下更容易导致肥胖，会导致皮肤衰老，容易出现色斑和皱纹，而且还容易引起子宫内膜异常增生的现象发生。

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女性更年期把握好这5点，让你的体重“悄悄”降！

1、要注意饮食

平时要多吃一些低脂肪高纤维的食物，远离那一些油炸甜食，的食物，年龄越大身体的代谢功能就会变弱，所以这个时候应该多吃一些，高蛋白的食物，比如牛奶，蛋类，鱼肉等等，多吃新鲜的蔬菜水果，来补充，我们身体，所缺少的矿物质和维生素，从而提高我们身体的抵抗力。

2、加强身体锻炼

更年期的女性控制体重，除了需要调整饮食之外，还应该适量的增加运动，这样可以更快速地消耗体内的脂肪，但由于年龄原因，不应剧烈运动，可以在每天饭后散步，跳跳广场舞，练练瑜伽等，坚持下去既能减肥，又能增强体质。

3、保持乐观

更年期是女性正常的生理阶段，女性朋友切不宜过于忧愁，应积极的面对生活，保持开朗的心情，平时可以学习书法、养养花草等来陶冶情操，避免不良的情绪降低新陈代谢速度，保持身心愉悦也是一种有效减肥方法。

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4、控制饭量

女人到了更年期以后，体内的代谢速度和功能相对比较缓慢，这就导致身体的各项器官的功能逐渐衰退，如果饮食过多的话，很可能会导致消化不良，食物逐渐在体内堆积形成脂肪，而身体代谢功能的衰退无法分解多余的脂肪，从而就是身上长肉越来越多。在平时适当合理的运动同时，还应该注意控制饭量，尤其是热量的摄入，这样可以有效预防身体发胖，保持良好的身材和健康状况。

5、多喝水

平时多喝水，补充身体所需要的水分，不仅可以促进身体基础代谢的水平，而且还能够把体内的毒素和垃圾通过排尿的方式排出体外，这样可以有效的避免毒素和垃圾在体内堆积形成脂肪，导致人体发胖。