俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。

可胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视，即使出现问题也不知道如何调养，很多人因此成为胃病“接班人”。

“为什么受伤的总是胃？”

目前，我国约有1.2亿肠胃病患者，胃癌的发病率居全球首位！饮食不规律、大吃特吃、节食减肥、无辣不欢、烟酒不断……不知道给胃加了多少负担……

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伤胃行为排行榜，来看看你的胃为啥不好了吧？

1、暴饮暴食，三餐不定时

饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，生活无规律，让胃发病有了"良好"的土壤。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

2、吃饭太快

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤。另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

3、爱吃腌制食品

腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤，这也是沿海地区胃癌高发的原因。

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4、喜欢吃烫食

人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50—60℃的食物，超过这个温度，黏膜就会被烫伤。如果经常吃过烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，反复地烫伤、修复，会引起黏膜质的变化，进一步发展成癌变。

5、边走边吃或边看边吃

“消化”是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的“动力”，会影响到它的正常消化功能，导致胃炎，甚至出现胃下垂。

同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，也会造成消化不良。

6、酗酒无度

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

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7、爱烟成魔

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。

引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

8、饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

9、爱吃辛辣、油炸食品

适当吃辣能给健康加分，然而过度吃辣会使消化液分泌过多，引起胃肠黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

食物经过油炸以后，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，因此比较坚硬，难以消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。

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10、空腹吃酸性水果

人在空腹时，胃酸的浓度较高，这时候如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。

胃病以养为主

俗话说，胃病“三分在治，七分靠养”，想要治好胃病，日常生活中怎么“养”很关键。

1、规律饮食

生活中尽量做到三餐定时，规律，避免一顿饥，一顿饱的情况出现。同时，建议三餐的进餐时间在以下时段进行：

早餐：7点~9点

午餐：11点~13点

晚餐：18点~20点

另外，吃饭的时候最好是细嚼慢咽，充分的咀嚼后的食物更容易被胃消化和吸收。

2、均衡饮食

平时蔬菜，水果，肉类都要摄入，不要只因偏爱其中一种，就忽略了其他食物。另外对于一些熏制，烧烤，腌制的食物尽量少吃。

3、饭后别躺着

不少人喜欢吃完饭就躺着，觉得很舒服，殊不知，这样做会使胃酸更容易逆流到食道，引起食道狭窄。

4、保持心情愉悦

保持心情的愉悦，有助于身体内分泌调节，保持各项机能正常运转，改善胃肠功能。反之，暴躁的情绪就会起相反的作用，危害身体健康。