女性朋友来月经的话是一个正常的生理现象，因为可以通过月经来了解到卵巢和子宫是否健康。有一些女性朋友月经时间太短，基本上两三天就没有了，不知道这是不是一种正常的现象，以及月经来几天才是正常的，下面就一起来了解一下。

月经一般来几天才正常？

大多数女人的月经持续时间都是不一样的，因为每个人的体质不一样，就和月经周期一样。女性朋友在来月经的时候，时间大约是三天到7天左右，经血量在100毫升之内，其中两天到三天，这时间是最多的。经血的颜色为暗红色或淡红色是正常的。

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怎么判断月经量过少？

每一次月经出血量为30-80ml左右为正常，而少于20ml就是月经过少。

用卫生巾使用条数来估量，如果一次月经周期使用卫生巾条数少于5~6条，那么就属于月经过少！

月经量持续减少，多数意味着女性雌激素水平降低，卵巢功能减退。月经减少影响体内毒素的排除，会使黄褐斑、皱纹、眼袋产生，此后会逐渐的闭经，过早衰老，更年期过早到来。

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月经量少吃什么调理？

榴莲

榴莲是一种温热性的水果。在月经期间，对于月经量少的女性，可以通过吃榴莲来进行调理和保养。能够帮助活血驱寒，缓解痛经的症状，而且在月经期间适量食用榴莲还能够帮助，子宫内的污血排出，以来达到滋养卵巢的功效。

红枣

红枣具有美容养颜护肤、补气补血等功效。因为红枣中富含维生素B等营养成分，此类营养素能帮助促进血液循环，坚持食用能维持皮肤和毛发的红润光滑状态，同时也能延缓衰老预防皱纹的生成。对于月经气血虚弱及产后调养，在月经期喝红枣水，可补血强身，都有明显效果。但是月经期月经量多的女性不要吃红枣，因为这样更会使月经量增加，对于月经量少的女性，吃红枣是好的。

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黑糖

对于月经量少的女性。可以适当的喝黑糖水来缓解这种情况。黑糖本身具有活络经血，暖宫驱寒的功效。在月经期间月经量少，而且痛经的女性可以适量的喝点红糖水能够起到温暖子宫的功效，有利于经血的排出。从而能够有效地保养卵巢。

3个食疗方调理月经

1、黑豆红花汤

将黑豆、红花以及红糖依次放入锅中。黑豆、清水放入锅中，大火烧开之后再加红花，煮大概三分钟之后，再用小火慢煮，最后炖烂即可。红花具有活血化瘀的作用，黑豆能补充蛋白质，让皮肤变得细嫩。这款汤能补肾气，调理女性内分泌，让月经量逐渐变得正常。

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2、桂圆红枣茶

桂圆益气，红枣补血，桂圆红枣茶对女性的身体健康有很好的帮助，可以起到补充气血、美容养颜的作用。放一些红糖、莲子、枸杞还可以增强卵巢功能，提高女性雌性激素分泌。这款汤的做法非常简单，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入清水中熬煮十五分钟，再关火盖十分钟左右。

3、藏红花茶

影视剧里经常提高怀孕的女性不能喝藏红花，确实如此，在哺乳期、怀孕的女人都不应该饮用此汤，但是如果你的月经一直不调，气血不足，你不妨试试喝一段时间。

藏红花能让女性的血液得到滋养，女性的身体自然也像花一样慢慢变得美丽多姿。这种植物对于调理女性的内分泌有着显著的功效。饮用方法也很简单，将藏红花取几根放到沸水里泡茶喝就可以了，孕妈和哺乳期妈妈都不可以喝哦。

生活习惯也很重要，长期压力大、心情郁结、睡眠不足也容易内分泌失调、伤肝伤肾、气血不足，进而影响到月经。所以，要养成良好的生活习惯，作息正常，饮食规律，保持乐观向上的心态，多进行体育锻炼。