孕后期脚抽筋怎么办

2019-05-15 07:08 出处:网络 编辑:@养生网
孕晚期的时候孕妇们是最容易出现脚抽筋的症状,因为这个时候是会压迫到自己的神经,那么孕妇们就不能够再去长期站立行走,要多卧床休息,每天都可以用热水来泡脚,这样就可以起到一个舒筋活血的效果,让自己脚抽筋的

孕后期脚抽筋怎么办

孕晚期的时候孕妇们是最容易出现脚抽筋的症状,因为这个时候是会压迫到自己的神经,那么孕妇们就不能够再去长期站立行走,要多卧床休息,每天都可以用热水来泡脚,这样就可以起到一个舒筋活血的效果,让自己脚抽筋的情况更好得到缓解,另外还要注意睡眠质量,不要让自己过于疲劳。

点击图片进入下一页 (1/2)

孕后期脚抽筋怎么办

孕晚期如何俯身弯腰:

六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会妨碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

点击图片进入下一页 (1/2)

孕后期脚抽筋怎么办

孕晚期如何起身站立:

孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松,那么孕晚期起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

点击图片进入下一页 (1/2)

孕后期脚抽筋怎么办

孕晚期如何保持站立:

如果孕妇的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。

如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。因此,需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

热门关注