什么菜可以减肥?

2019-05-12 06:58 出处:网络 编辑:@养生网
在生活中减肥对于我们来说是比较受人关注的话题,而减肥的方法有很多种,除了运动减肥以外也可以通过饮食来进行达到减肥的作用,而饮食上很多蔬菜都有减肥的作用,平时可以多吃一些小白菜或者是白菜等食物,白菜当中

什么菜可以减肥?

在生活中减肥对于我们来说是比较受人关注的话题,而减肥的方法有很多种,除了运动减肥以外也可以通过饮食来进行达到减肥的作用,而饮食上很多蔬菜都有减肥的作用,平时可以多吃一些小白菜或者是白菜等食物,白菜当中含有丰富的维生素以及胡萝卜素,对身体非常好,也可以多吃一些青菜或者是菠菜等。

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什么菜可以减肥?

什么菜可以减肥?

茎叶类

1、白菜

白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。

减肥蔬菜

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

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什么菜可以减肥?

3、菠菜

菠菜性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等,以铁含量最为丰富。其所含热量仅次.白菜,用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。

4、韭菜

韭菜性温,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、肾诸经,是粗纤维食品,在胃肠道吸水后迅速膨胀,不但能在能增进饱感,减少食量,还能润肠通便,排出体内过剩的营养物质,在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低,不利于脂肪形成,也是理想的减肥蔬菜。

5、生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

6、荷叶

久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性,有清暑利湿、升发清阳的作用,尤长于渗湿消肿,减肥降脂。

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什么菜可以减肥?

根茎类

1、白萝卜

白萝卜味辛、甘,入肺、脾二经。每100g白萝卜所含热量为6大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜之一。

2、胡萝卜

减肥蔬菜

胡萝卜性平,味甘,入肺、脾二经,其防治肥胖症的作用与白萝卜类同。

3、莴苣

莴苣属于粗纤维类蔬菜,其性凉,味甘、苦,入胃、小肠二经,且含热量很低,有利于减肥。

4、竹笋

竹笋性寒,味甘,入肺、胃二经,脾胃虚寒者不宜食用。

5、大蒜头

大蒜是辛温之品,入脾、胃二经,大蒜过食会使胃液减少,且能引起目昏、口臭等症,痔疮患者不宜食用。

6、洋葱头

洋葱头也是辛温之品,入脾、胃二经,可用于防治肥胖症、高血压、糖尿病等。

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