脊柱自带弯曲度，如果脊柱受损弯曲出现问题的话就会影响到人们的生活。脊柱后凸自我矫正法比较简单，通过几个方法就能够改善脊柱的状态，但是需要患者持之以恒、坚持不懈的锻炼。造成脊柱侧弯的原因有很多，大多数是跟患者的行为有着直接的关系，例如坐姿不正确，具体的来了解下吧。

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一、脊柱侧弯自我矫正法

脊柱侧弯归结于不良的坐姿，影响心肺功能，以致影响发育等，因此需要了解脊柱侧弯自我矫正法。

1、侧弯举

方法：两只脚靠得很近，上身朝向凸面侧向弯曲，双手抓住躯干20秒，稍微停留后恢复。

提示：保持身体倾斜，不要向前倾。

2、单臂上提

方法：用侧臂“侧弯”，抬起手臂，就像一个水桶，越大越好。

提示：上身是直立的，不要向前倾。

3、侧卧举腿

方法：练习者侧卧在垫子上，慢慢抬起腿的一侧。 越大越好越好。

提示：“侧弯”必须朝下。

4、引体向上

方法：高，低水平杆悬，上身拉起。

提示：“侧弯”侧臂打开。

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二、造成脊柱侧弯的原因都有哪些

脊柱侧弯的影响因素是有很多的，因此在进行治疗的过程中，大家需要了解这些因素，只有这样才能更好的进行矫正。

1、非结构性脊柱侧弯

非结构性脊柱侧凸是指由于某些原因引起的临时侧弯。一旦原因消除，它可以恢复正常，但长期存在也可以发展成结构性脊柱侧凸。通常，这种患者在仰卧位时常常会消失。拍摄X光片并且脊柱骨骼正常。

(1)姿势性侧弯;

(2)腰腿疼痛，如椎间盘突出症、肿瘤;

(3)双下肢不等长引起;

(4)髋关节挛缩引起;

(5)炎症刺激(如阑尾炎);

(6)癔症性侧弯。

2、结构性脊柱侧弯

最常见，占总数的75%-85%，发病原因不清楚，所以称之为特发性脊柱侧弯。根据发病年龄不同，可分成三类。

(1)婴儿型(0～3岁) ①自然治愈型;②进行型。

(2)少年型(4～10岁)。

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三、脊柱侧弯的迹象

脊柱侧弯在日常生活中，还是有很多的迹象表现的，因此大家在生活中需要多加关注。关于脊柱侧弯的迹象以下是详细的介绍。

在确定患有脊柱侧弯之前，需要逐个触摸后脊柱的棘突，看看导线是否在一条直线上。腰背、直立，从背部观察肩膀、肩胛骨、腰部、骨盆，看是否有对称性，是否有脊柱侧凸，并且有不对称性。双手自然垂下，靠近，然后弯曲90度，双手对齐在两只脚的中间。如果有脊柱侧凸，背部或腰部两侧可能有不相等的高度。迹象有：

1、穿上衣服后，领口不平，一侧肩膀比另一侧肩膀高。

2、一侧后背隆起。

3、坐立时，腰部一侧有皱褶，而另一侧没有。

4、平视孩子身体，发现其一侧髋部比另一侧高。

5、平躺时，两侧下肢不等长。