孕妇发奶吃什么

2019-05-06 03:41 出处:网络 编辑:@养生网
孕妇们如果是想要发奶就应该要多吃一些猪蹄,芒果和鱼肉等,这都是具有发奶的作用,但是最关键的就是千万不可以去挑食,这是会使得自己身体内部的营养物质不够均衡,从而导致奶水当中营养不良,无论是哪种食物都是应

孕妇发奶吃什么

孕妇们如果是想要发奶就应该要多吃一些猪蹄,芒果和鱼肉等,这都是具有发奶的作用,但是最关键的就是千万不可以去挑食,这是会使得自己身体内部的营养物质不够均衡,从而导致奶水当中营养不良,无论是哪种食物都是应该要食用,特别是粗粮,这是可以促进胃肠道蠕动,让新陈代谢更好。

点击图片进入下一页 (1/2)

孕妇发奶吃什么

饮食注意

1、乳母饮食,一定要不偏食,不挑食,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要乐意进食,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利。

2、乳母饮食还应尽量少食刺激性食物,因为乳母吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

3、乳母不可多吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

点击图片进入下一页 (1/2)

孕妇发奶吃什么

4、乳母不能多喝麦乳精,因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对婴儿健康不利。

5、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品,这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出,对恢复身体健康有好处。

补充营养

哺乳期的母亲应含有下列营养成分:牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。

点击图片进入下一页 (1/2)

孕妇发奶吃什么

肉、家禽、鱼每天至少一顿,量大一些,最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。

热门关注