很多女性在产后都会出现缺铁性贫血的情况，这主要是因为本身身体素质降低，而且体内的供血不足导致的，很多人因为体质偏寒，所以造血功能相对于就会降低，不过很多人会选择吃枣来达到补血的目的。那么，吃红枣真的补血吗？补血吃什么好呢？

其实，在我们营养学专家的理论中，补血最佳的食物并不是吃枣，吃枣能够补血只是我们常人一个很流行的说法而已。不管是新鲜红枣还是干枣片中的含铁量都是很低，就拿新鲜红枣来说，含铁量的数值只有2-4毫克/100克，如果比起猪肝、牛肉或者猪血等这些动物血，动物肝脏和红肉等，含铁量是很低的。

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补血吃什么好？

当归

当归是当之无愧的补血第一药，气味甘甜，日常利用当归煲各式汤水，活血、养血、补血三效合一，美味不滋腻，是秋冬补血第一选。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

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动物肝脏

动物的肝脏对于补血来说是非常有效果，因为动物的肉比植物吸收率更高，大约有在22%，植物的吸收率5%都没有，所以可想而知，肝脏的补血效果有多强大。

动物血

以血补血，还是有道理的。

各种动物血的血红单边铁也比较高。猪血的铁含量为8.7毫克/100克，而且这些铁的吸收利用率很高。

额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

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乌鸡

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

龙眼

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

紫葡萄

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克，且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮的营养，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。