慢跑是一项很锻炼身体的运动，有些人因为平时忙于工作而缺乏锻炼，会在家里买一台跑步机锻炼身体。有的时候跑步后胸闷气短，为什么会出现这种情况呢?如果是缺少锻炼的人偶尔运动跑步一次，出现这种感觉很正常，因为肺活量不够导致的胸闷气短。下面详细给大家说下剧烈运动后需要注意的事项。

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一、剧烈运动后为什么会胸闷气短

1. 时下，最流行的词汇是“郁闷”，当人们嫌“郁闷”表达的还不过瘾的时候，“胸闷”一词就成了紧跟时尚潮流的“流行关键字”，失败、尴尬、沮丧、无奈都被形容为“胸闷”。其实，真正有胸闷症状的患者说到这个词时决不会这么轻松，那种透不过气来，严重缺氧的感觉会让人产生濒死之感。胸闷的出现预示着一些器质性或功能性疾病的存在，不可小觑。

2.运动量大了。因为你的肺活量不够，所以运动量一大你就会有胸闷，气短的现象。做做深呼吸让血液和大脑充份吸收氧气可以得到缓解。以后运动时注意强度，不要太大。

3.每于剧烈运动、生气、兴奋或精神紧张时诱发。心绞痛呈阵发性，后迅速缓解。常发生于劳动或情绪激动时，每次发作3～5min，可数日一次，也可一日数次，休息或用硝酸酯制剂后消失。

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二、警惕剧烈运动过后禁忌

禁忌一，立即休息

剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

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禁忌二，马上洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。