跑完步后人们的血液循环速度非常快，心脏跳动及供血速度也很快，一些人在经过剧烈运动之后可能由于大脑缺氧出现头痛的现象，所以经常跑完步头痛的人应该改变自己的呼吸习惯，跑步的时候不能说话，大口呼吸，让大脑及时供氧就能缓解运动后头痛的情况，那么跑完步头痛怎么办?

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应该是运动时的暂时缺氧造成的，运动时，养成良好的呼吸习惯，如果有运动时说话的习惯最好改掉。运动时，最好用嘴呼吸，注意的是，这时候要用舌尖顶着上腭，让空气进入嗓子之前有个回旋，把空气可以加热和湿润。运动后，做几个深呼吸，这样有了良好的习惯，以后运动就不会有什么头疼了。

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主要有以下三种原因和解决办法：

1、运动性偏头痛：是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作，与运动导致脑及头颈部血管扩张有关。主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状，接着是持续几分钟的恶心，呕吐较少发生，然后出现严重的一侧搏动性头痛，持续几小时后逐渐缓解，可反复发作。偏头痛患者更容易发生运动性头痛。改变运动方式，如以游泳取代跑步等，或者在运动前半小时服用止痛药物，都有助于缓解此类头痛。

2、良性运动后头痛：每次剧烈运动后出现，任何运动都可能引发，一般是突然发作，迅速痛到极点，然后减缓成搏动性头痛，没有其他不适。运动时脑血管扩张是头痛的主要原因，处理的方法就是休息。如果是平时缺乏锻炼的人剧烈运动时出现这种头痛，应适当减小运动量。

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3、此外有些运动相关性头痛与体内热量不足及一些慢性疾病有关。运动前做好准备活动和整理运动，保证足够的热量，必要时到医院做检查，以排除器质性疾病。