便秘是一种肠胃方面的疾病，在便秘的时候特别容易造成肛裂的现象，而且有很多患者便秘的过程中会发现自己的大便出现结粒的现象，这样就会是便秘的时间增长，而且会感觉到肠胃非常不舒服，所以为了避免便秘一定要多喝水，有条件的可以每天喝一些蜂蜜，那么大便结粒该怎么办呢?

点击图片进入下一页 (1/2)

要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因。大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法 ：

(1)肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

(2)饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。多吃些菜和粗粮。

(3) 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。多喝水，特别是早上起床后。

点击图片进入下一页 (1/2)

(4)久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 多运动，特别是坐办公室的女士们。

(5)排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

(6)过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 多休息。 由于以上情况引起的便秘者

可用以下解决方法：

一、长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维-黄金双歧因子7-10克

，养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

点击图片进入下一页 (1/2)

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。