怀孕变胖是一种再正常不过表现，在孕期还能安慰自己由于宝宝的缘故忍耐，但是一旦平安生产女性就会迫不及待的减肥。中国传统的坐月子成了女性再度变胖的第二个时间点，在这个时间由于进补厉害加上运动量极少使得身体的肥肉不断的增加，因此在坐月子期间如何吃才不会胖也是众多女性关注的问题。

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一、早餐不妨丰盛

早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐即使丰富全部的热量也不会很多。

二、中餐不吃主食

中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜,注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等,可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了。

三、下午茶时间补充水果

下午3-4点时,可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

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四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主

可以吃全麦面包或是纯谷类食品,注意热量不要太高。如果近期体重有些许上升,晚餐的主食可以吃减肥饼干,用以降低体重。

五、晚点是没有热量的养颜汤

可以煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。

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月子餐饮食注意事项

1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

2、荤素搭配，营养丰富：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

3、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。