巴旦木减肥

2019-04-14 03:54 出处:网络 编辑:@养生网
巴旦木,就是一种杏仁坚果。相对于传统的南北杏仁来说,巴旦木个头更大,也没有任何的毒素。一般来说,坚果的热量都不低,所以想要通过巴旦木减肥是非常困难的。但是对于一些严格控制饮食的朋友来说,适当的食用巴旦

巴旦木减肥

巴旦木,就是一种杏仁坚果。相对于传统的南北杏仁来说,巴旦木个头更大,也没有任何的毒素。一般来说,坚果的热量都不低,所以想要通过巴旦木减肥是非常困难的。但是对于一些严格控制饮食的朋友来说,适当的食用巴旦木等坚果,可以均衡身体当中的营养,避免减肥导致营养不良情况的出现。

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巴旦木减肥

巴旦木热量不低,100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量。而且,巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高,100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克。食用过多容易使得体内脂肪堆积变多,出现发胖的情况。

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巴旦木一天吃10-15颗比较合适,巴旦木含油量特高。巴单木含油量达55-60%,其中不饱和脂肪酸含量91.8%,如果吃太多的话,容易造成血脂过高等不良反应。患有痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病等疾病的人群是不宜吃巴旦木的。

巴旦木营养价值很高。据化验,巴旦木内含有植物油55-61%,蛋白质28%,淀粉、糖10-11%,并且含有少量的维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾,同时含有铁、钴等18种微量元素。

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每日睡觉前细嚼十余粒,开水冲下,长期食用,夜间能通宵熟睡无梦,身体抵抗力显著增强,保持身强体壮。巴旦木有清肺、解饥、散寒、驱风、止泻之性能,通常用作止咳去痰,是治气管炎、哮喘、还可治胃肠炎和酸碱中毒等。巴旦木是维吾尔人传统的健身滋补品。

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