总体来说有很少的人才会喜欢吃马肉，因为马肉中所含有的膳食纤维较多，所以吃起来口感也较柴，并不像其他肉类食物鲜嫩。同时在制作马肉的过程中，也需要加入大量的去腥食材，这样才能够将马肉中的膻味有效遮盖。但是适当吃马肉也可以换一换口味，所以应该如何炖马肉呢?

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山药炖马肉

原料:马肋条肉、山药、芹菜、葱、姜、料酒、精盐、花椒、砂仁、陈皮、豆蔻。

做法:

将马肉洗净,切成方块,入沸水中汆,洗净控干;

砂锅放入清水、马肉及各种调配料,上中火烧开,撇净浮沫,再转小火;

山药洗净,入沸水中焯一下,捞出控水;

马肉炖至六成熟时放入山药,炖;

待肉酥烂,拣出葱姜芹菜等调味料,放味精、胡椒粉即可。

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马肉每100克所含营养元素：

热量 122 (千卡)，硫胺素 0.06 (毫克)，钙 5 (毫克)，蛋白质 20.1 (克)，核黄素 0.25 (毫克)，镁 41 (毫克)，脂肪 4.6 (克)，烟酸 2.2 (毫克)，铁 5.1 (毫克)，碳水化合物 0.1 (克)，维生素C 0 (毫克)，锰 0.03 (毫克)，膳食纤维 0 (克)，维生素E 1.42 (毫克)，锌 12.26 (毫克)，维生素A 28 (微克)，胆固醇 84 (毫克)，铜 0.15 (毫克)，胡罗卜素 1.1 (微克)，钾 526 (毫克)，磷 367 (毫克)，视黄醇当量 74.1 (微克)，钠 115.8 (毫克)，硒 3.73 (微克)。

马肉适合人群：

适宜吃马肉：健康体质平和质，气虚体质，阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质

不适宜食用马肉：湿热体质，痰湿体质，特禀体质。

一般人群。

马肉食疗效用：

具有恢复肝脏机能并有防止贫血，促进血液循环，预防动脉硬化，增强人体免疫力的效果;

马肉有补中益气，补血，滋补肝肾，强筋健骨之功效。

强腰脊，治寒热痿痹。煮汁，洗治头疮白秃及豌豆疮毒。

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马肉禁忌：

不宜与大米(粳米)、猪肉同食。

忌生姜、苍耳。