看书头疼怎么办

2019-04-14 03:52 出处:网络 编辑:@养生网
读书能够丰富人们的知识,提高一个人的认知和见解,多读书对人们来说只有好处没有坏处,但是读书不仅要讲究方法更应该注意读书的正确姿势,比如不能在强烈的阳光下看书,容易伤眼睛,也不能躺着看书,容易近视眼,还

看书头疼怎么办

读书能够丰富人们的知识,提高一个人的认知和见解,多读书对人们来说只有好处没有坏处,但是读书不仅要讲究方法更应该注意读书的正确姿势,比如不能在强烈的阳光下看书,容易伤眼睛,也不能躺着看书,容易近视眼,还有的人甚至一看书就感觉头痛,这种情况应该怎么办?

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看书头疼怎么办

可从几个方面寻找原因:

一、生理问题,因为长期时间的紧张学习导致身体健康状况有所下降,出现看书犯困的现象,如果做别的事情也感觉到身体乏,想睡觉,那就得去医院做一下全面的身体检查;

二、心理问题,由于高考越来越近,导致心理出现紧张恐惧心理,这就是通常的所说的“考试焦虑症”,在考试结束后就可以解除。可以用从以下几个办法里寻找适合自己的方法:

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1.减轻压力,放下包袱。有效的降低考试压力是防治考试焦虑的首要措施。考试焦虑与考试密切相关,它常常随着考试的结束而迅速消失,但由于对学生来说不能避免考试,因而应优先考虑在影响正常学习情况下减压。考试压力是考生主观认知在客观条件下作用的结果,老师和家长负有相当的责任。教师和家长应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计,改变那种“压力越大,效率越高”的错误观念。引导考生恰当地估计自己的能力,降低过高的学习目标,保持考生恰当地的压力,重视学习过程而不要太计较考试结果,养成将考试当作业,作业当考试的习惯。

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2. 端正动机,改变认知:考试焦虑是考生对考试事件在认知上的歪曲,导致情绪上的紊乱和行为上的异常。他们对自己的要求过高且常常绝对化,以偏概全或糟糕透顶,即认为考试失败会导致可怕的后果、因此,要帮助考生改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知,使他们意识到自我认识和评价是造成压力的关键,帮助他们分析为什么在同样的迎考中,大多数学生没有过高的考试焦虑,通过改变其不合理的思维方式,放下包袱,树立正确的学习动机。

3. 劳逸结合,有张有弛:大多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷,他们在学习上投入的时间太多,且生活安排单调,不注意休息和文体活动,即使在娱乐时也在想着学习,使自己的大脑老是处于紧张状态,不能通过文体活动,达到生理与心理上的完全放松,导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此,指导考生合理用脑,讲究方法,注意营养,劳逸结合,维护神经系统的正常机能,是防治考试焦虑的重要措施。

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