小月子其实就是我们平时经常说的由于各种原因流产的女性，流产对于女性身体伤害也是很大的，是需要好好进行调理的，如果小月子不注意保养，是很容易落下疾病的，影响女性的身体健康，流产会让女性的生理以及心理上都遭受着很大的痛苦，而且流产后身体是非常虚弱的，是要好好调理身体的。

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小月子怎么养?

饮食调养

因为手术会引起少量出血，使身体受到一定的损伤，所以，应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。这有利于身体的快速恢复，因为流产或多或少地失血，加上流产过程中肉体痛苦和心理压力，都会让身体变得虚弱，甚至有轻度贫血的状况。因此，流产后要多吃一些富含蛋白质、维生素和无机盐的食品，尤其要补充足够的铁，消除贫血症状。快点为食谱里添加营养吧--瘦肉，鸡蛋、鸡、鲜鱼，动物肝脏，乳、豆制品、大枣。

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推荐食谱

乳鸽枸杞汤

材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。

做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量。吃肉饮汤，每日2次。

成效：具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

大枣黑木耳汤

材料：黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当。

做法：将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适当，再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤。

成效：具有补益气血，十分适用于妇女贫血，流产后子宫的保养。

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心理调理

流产与分娩的最大区别就是：失与得。流产后的女性心情都会非常低落，除了身体上的创伤之外，还有对失去的宝宝心存愧疚，对自己或者伴侣心生抱怨。这个时候的心情调节是非常重要的，不论是对你自己的身体，还是对整个家庭的和谐，都是有所帮助的。

方法

1、自我调节。寻找情绪释放的方式，比如听音乐，看书，看碟片等。让自己的郁闷情感得以转移，慢慢平静下来。

2、和谐伴侣。作为丈夫，要对流产后的妻子谨慎呵护，在照顾身体的同时，也要注意心理的抚慰，对妻子的脾气表现大度，尽可能向他表达你的爱与关怀，让她慢慢忘记流产带来的负面影响。

3、更正观念，流产不是件丢人的事。很多已婚女性都在职场中忙碌，很不情愿因为流产的事情而耽误工作;或者因为害羞而难以启齿，害怕别人知道自己的隐私。其实，因为隐私难以说出口，而放弃休息的想法是很不可取的，首先自己的观念要端正，流产对女人来说就跟生孩子一样，不是什么丢人的事;再说身体是自己的，仅仅因为怕别人知道而耽误休息，那样做得不偿失;与工作比起来，自己的身体才是革命的本钱。

机体调养

乳房

因怀孕时，乳腺也会跟着发育，“小月子”时，乳腺会因为终止孕程而停止生长，发育的腺泡慢慢变小以至消失，乳腺才能复原。但这种复原通常并不完全，小月子里的护理不当或者恢复不全很容易诱发乳腺小叶增生。造成乳腺肿块及乳房疼痛，如果不及时疏“通”经络，则会烙下乳腺病根，在今后的月经前后或者排卵期都会有乳腺胀痛，甚至影响以后的正常哺乳。悦好专家建议小月子里一定要做专业的乳腺护理，如有发现乳腺胀痛难忍现象请及时就医。

子宫

手术时母体的子宫内膜会不可避免的受到损伤，在月子里要对子宫进行全面的保护，小月子里一定要注意保暖，增加子宫抵抗力，排出淤血;另外还要注意避孕，手术后女性的卵巢和子宫功能逐渐恢复，很有可能再次怀孕，子宫功能完全恢复要大约8周的时间，再次怀孕对子宫的伤害很大，此时更需要避孕，最好手术半年内不要再怀孕。

身体

无论是大月子还是小月子，都是以调养为主。这里说的调养包括身体的休养和心理的调整。手术后应卧床休息2-3天，根据自身恢复情况可逐渐增加活动时间。饮食上要注意营养的均衡，合理搭配膳食。