其实我们的脖子部位是有很多软骨的，所以我们的脖子是非常活动的，有很多人在，感觉到自己脖子活动的时候，都可能会出现脖子部位筋扭了的情况，这个时候就非常容易脖子疼痛，所以有很多人都可能会佩戴一个夹具，主要起到的作用是固定，那么脖筋扭了该怎么办呢?

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对于这种情况，一般扭伤以后主要还是表现为疼痛的症状，严重的可能会影响到正常的活动，比如说病人不敢转头、扭头，就会疼痛。一般对于这种情况的治疗，严格的注意休息保护，才是恢复最好的条件。

对于这样的病人，千万不能受凉，别长时间的低头，别长时间的颈部保持一个动作，否则会加重疼痛症状，并且不利于恢复。可以坚持每天热水袋热敷一下，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。但是一般在伤后48小时以后才可以热敷。另外如果对膏药不过敏的话，可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化於药物治疗。对于这样的病人还可以配合一些理疗的办法比如说针灸、烤电等治疗，有利于局部扭伤的恢复。

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擀面杖擀。取一根短擀面杖，患者坐在矮凳子上，让一个力气较大的人用擀面杖擀疼痛的部位。一定要用力。开始患者疼的很厉害，一定要咬牙坚持，随着不停用力擀，瘀滞的部位疏通开了，就慢慢不疼了。大约擀20分钟左右吧。这个方法简单有效省力省钱，但是患者得能忍住痛，擀的人要有力气。以前的风俗是一边擀，一边嘴里念叨：“脖子落了枕，擀面杖来滚，好了吗?好了。”颇有意思的。

揉按内关穴。操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

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采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

自按摩法：将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行，用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右，拇指和食指拿捏左右凤池穴、肩井穴1-2分钟以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟，最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

防止方法：要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

注意事项

要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。