在怀孕期间经历各种身体不适之后，婴儿出生后，许多女性都感觉松了口气。但是，让人烦恼的是，产后便秘在不知不觉中又找上门。事实上，在月子期便秘是许多宝妈遇到的问题，由于分娩时需要消耗大量的体力，宝妈的产后身体非常虚弱，排便时肛门收缩力弱，胃肠功能减弱，就容易引起便秘。那么，月子期便秘怎么办?

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教你三招，轻松搞定便秘小烦恼。

一是注意饮食结构的调整。宝妈们在这个时期可以多吃润肠通便的水果，比如香蕉、苹果、草莓等，总所周知，水果中富含各种纤维素，能促进胃肠蠕动和食物消化;主食尽量注重粗细粮搭配，做到多样化，多喝水，多喝汤，刺激肠道蠕动，有助于排便。

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二是适当的运动。虽然坐月子期间不能进行剧烈的运动，但也可以在健身教练的指导下做一些瑜伽等有氧运动，这样不仅可以加速身体的恢复，对于缓解便秘也是很有帮助的。一般宝妈在顺产后8小时就可以坐在床上，进行一些翻身活动，如果身体没有不适症状，第二天就可以在房间内走动几分钟。整天躺在床上坐月子并不科学，早点进行适当的运动，既有利恶露的排出，也可以防止便秘的来袭。

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三是选择一些靠谱的食疗小方法。有些贫血的宝妈，不仅便秘，还面色苍白，这个时候可以选择服用桂圆水煎蛋，不仅制作简单，味道很好，还可以养血安神、润肠通便。在进行食疗的同时，宝妈们还应该每天都抽出一点时间在马桶上坐一会，时间长了，便会形成条件反射，宝妈们轻松摆脱便秘小烦恼了。