半夜小腿肌肉疼，那么很可能是因为肌肉痉挛引起的，也就是我们常说的抽筋。那么，遇到这种情况该怎么办呢？因为没有可以快速缓解疼痛的方法，建议大家可以按摩一下腿部肌肉。另外，在白天的时候，可以多食用一些钙和蛋白质，来缓解或者是减少肌肉痉挛的情况。

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肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。

病因

1.全身性原因

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。

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2.局部性原因

腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。

3.睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

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4.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多

导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

5.寒冷刺激

如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。