随着年龄的增长，身体各个器官机能开始衰退，血液循环功能下降，人体新陈代谢减缓，到中老年的时候，很多人面部、手背以及腿上就会出现一些黑褐色斑点，医学上称之为老年性色素斑，也就是我们常说的“老年斑”。长了老年斑，不仅影响人们的容貌，如果出现在身体内部器官上，还可能导致一些重大疾病。出现老年斑是人体内抗氧化能力降低的表现之一，所以，日常生活中要多吃一些富含抗氧化成分的食物，或能提前改善皮肤减少老年斑的产生。

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6种食物每天吃一点，或能预防老年斑！

1、银耳

研究发现，银耳中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、微量元素、植物性胶质以及多糖，具有益气清肠、滋阴润肺的功效，被称为“平民燕窝”。银耳中的天然植物性胶质能够有效滋养肌肤，对色斑有较好的淡化效果。此外，银耳中的酸性多糖物质可以抑制细胞脂质的过氧化反应，增加细胞活性，促进弹性细胞生长，从而起到延缓衰老的作用。

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2、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素。实验证明，番茄红素具有较强的抗氧化作用，它可以消除体内的自由基，同时还能减轻外界紫外线对皮肤的伤害，从而起到延缓肌肤老化和预防老年斑的效果。此外，维生素C也是天然抗氧化剂，它能抑制黑色的形成，淡化色斑，具有较好的美白养颜作用。

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3、蘑菇

蘑菇富含硒、胡萝卜素、维生素A等“驻颜元素”。其中，硒可以促进皮肤新陈代谢，在抗衰老和预防皱纹方面效果较为显著；其次，蘑菇中的胡萝卜素在体内可以部分转化为维生素A，它具有维护细胞功能、抗角质化的作用，防止肌肤粗糙老化。有研究证明，蘑菇的抗活化性指标远高于胡萝卜、西红柿等，其所含的多种营养成分都有助于抗击老年斑。

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4、核桃

核桃中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对人体健康十分有益，自古就有“长寿果”的美称。核桃中的维生素E含量很高，每100g干核桃约含维生素E43毫克，对保护心血管健康和延缓衰老抗氧化很有帮助，能够有效预防老年斑的出现。

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5、玉米

玉米是一种保健作用很高的粗粮，含有丰富的糖类、膳食纤维、维生素、微量元素、玉米黄素，具有降胆固醇、防止动脉硬化、美肤抗衰老的功效，是当之无愧的“黄金作物”。

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6、猕猴桃

猕猴桃中也含有大量维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，而酪氨酸酶是黑色素合成的关键酶，因而能够有效减少黑色素的形成。经常食用猕猴桃能够防止黑色素沉积，从而起到嫩白肌肤，淡化黑斑的效果。

综上所述，老年斑是人体代谢过程中产生的一种脂褐质色素聚集在人体表面形成的。因此，平时应该多摄入一些富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、类黄酮化合物等成分的食物，及时清除自由基，保护细胞膜，维持正常代谢，预防老年斑。