喝豆浆会发胖吗?用于研磨豆浆的大豆蛋白质含量高，脂肪含量低，所以喝豆浆通常不胖。只要你掌握正确的饮酒方式，你不仅可以增加体重，还可以减肥。豆浆是一种宝贝，不仅可以美容和养颜，还具有健康和保健作用，对于女性喝豆浆非常好。下面就来看看怎么喝豆浆不发胖？

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怎么喝豆浆不发胖

1、饭前喝豆浆

大豆中含有丰富的膳食纤维，大豆中含有的膳食纤维能够排毒消脂另外还可以吸收水分，当这种物质进入肠胃之后吸收水分会膨胀，这样胃部的空间会被占据，从而产生一定的饱腹感，所以豆浆在饭前喝最好，能够减少正餐食物的摄入量。

2、豆浆可以晚上喝但要在睡前2小时喝

晚上可以喝豆浆吗?晚上是可以喝豆浆的，但是最好要在睡前2个小时来喝，不然豆浆中的营养成分不易被人体吸收，囤积在体内的话很容易导致脂肪囤积，长期如此很容易长胖。

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3、喝豆浆不易过量

豆浆虽然美容养颜减肥但是也不能多喝。因为豆浆的热量偏高，多喝的话也会导致肥胖。一般可以在每天三餐之前都喝一杯豆浆，一杯豆浆的量控制在250ML之间，一天下来最好不要超过800ML。

4、豆浆搭配杂粮喝更好

豆浆营养丰富，但是很多人都不喜欢喝纯豆浆，加糖的话很容易导致热量和糖分摄入过多，所以搭配上杂粮一起来吃是最好的。建议可以搭配上香蕉、南瓜、杂粮一起来吃，能够增加豆浆的口味而且还有利于减肥。

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5、喝豆浆最好不加糖

纯豆浆不好喝但是营养更好，不加糖来喝的话能够有效减少糖分的摄入量，减肥的效果更好。

6、豆浆不能空腹喝

最好不要空腹喝豆浆，空腹喝豆浆的话豆浆中的蛋白质成分会转为热量被消耗掉，这样豆浆中蛋白质的成分不易被人体吸收，大大降低豆浆的营养成分。另外豆浆的碳水化合物含量比较低，如果将豆浆搭配上包子、馒头一起来吃的话更好。