安神治疗失眠的食物有哪些?

2019-04-02 04:07 出处:网络 编辑:@养生网
失眠是很常见的现象,日常生活中有失眠的人是非常多的,大多数人失眠多事由于工作压力比较大引起的,治疗失眠的方法是很多的,不过最好是不要盲目的使用药物,失眠的患者在平时可以多参加一些户外的运动,饮食上保持

安神治疗失眠的食物有哪些?

失眠是很常见的现象,日常生活中有失眠的人是非常多的,大多数人失眠多事由于工作压力比较大引起的,治疗失眠的方法是很多的,不过最好是不要盲目的使用药物,失眠的患者在平时可以多参加一些户外的运动,饮食上保持清淡为主,少吃一些辛辣刺激的食物,这些对于失眠都是很有帮助的。

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安神治疗失眠的食物有哪些?

安神治疗失眠的食物有哪些?

1、温奶

这个方法也是最常用的哦:睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2、燕麦片

其实燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

3、干樱桃

睡之前吃少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

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4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说,蜂蜜易买易使用,这是个不二的选择。

5、莲藕

藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,并且可以当茶喝,有养心安神的作用。

6、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

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安心养神汤

一,酸枣仁汤

材料:酸枣仁三钱。

做法:

1、将准备的酸枣仁捣碎。

2、以水煎好。

3、每晚睡前一小时服用。

酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

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