熬夜是很普遍的现象，现在年轻人的生活压力以及工作压力是很大的，经常熬夜加班是很正常的，但是有些人在熬夜之后，都会出现上火的现象，让人是非常苦恼，熬夜引起的上火通常多是由于没有休息好，其实晚上不熬夜，多注意休息是很容易缓解上火的症状，饮食上保持清淡。

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熬夜为什么会上火?

经常熬夜是容易上火的，熬夜是会影响内分泌失调，身体免疫力下降，因此经常熬夜的人会对身体产生极大的健康影响，为了避免熬夜导致的上火现象应该要尽量的改善这种不良习惯，养成有规律的作息。

其实经常熬夜是最容易上火的，上火不是一种病，而是一种状态，只要我们在生活中注意调理，随时随地都能够让上火的症状得到消除，由于长期熬夜的人身体容易受到影响所以免疫力下降或者其他因素影响也是容易导致上火的。

经常熬夜的人容易导致内分泌失调，精神不佳，经常熬夜也是最容易导致身体上火的，因此尽量的减少熬夜的频率和缩短熬夜的时间，如果上火症状严重时，可以口服一些药物进行降火。

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熬夜如何不上火

熬夜前你可以先喝上一杯牛奶，如果你知道今天晚上需要熬夜，那就赶紧在熬夜前给自己准备一杯牛奶，最好是热牛奶哦，这样子不仅可以不上火，而且可以起到养胃的作用。

熬夜熬得感觉节的时候。你可以选择吃一个苹果和两块面包。因为苹果可以补充水分、面包保护肠胃免收空腹胃酸的困扰。这个时候你就不要担心晚上吃东西会不会胖啦，因为熬夜本身就很消耗热量。如果没有苹果也可用其他清淡的水果代替。但是不要食用龙眼、瓜子等热性的食物。

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熬夜的时候小编要强调的是，一定不能抽烟，因为很多男士在熬夜的时候就会用抽烟来提神，这真的是一种很伤身体很会上火的方式。

熬夜的时候要多喝水，因为很多长期熬夜的人会发现熬夜之后整个皮肤都是干干的，嗓子也像冒烟了一样、排尿也是黄黄的颜色很重。所以再熬夜的时候一定要多喝水，不要怕上厕所麻烦。