俗话说“红颜易老”，女人的青春真的非常短暂，而爱美又是每个人的天性，因此，不管的男人，还是女人，不妨常吃一些有助于美容养颜的食物，帮助自己延缓衰老，更显年轻态！

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它们是“天然玻尿酸”，经常吃一点，可能让皮肤更年轻漂亮

1、大豆

大豆是日常中比较常见的一种食品，大豆中含有一种异黄酮的成分，而这种成分女人体内的黄体酮成分比较相似，能够缓解女性更年期的一些症状，也可以起到延缓女性细胞的衰老，大豆中含有丰富的维生素e，它是一种很好的抗老元素，不仅可以破坏自由基的活性而且还能防止色素的沉着。

2、蓝莓

蓝莓中含有非常丰富的花青素。而花青素能够活化视网膜，所以对于强化视力有很好的效果。所以如果感觉到眼睛疲劳的话。可以适当的吃一点蓝莓，这样就能够有效的消除眼部疲劳，所以多吃点蓝莓，能够让你的眼睛变得更漂亮，同时蓝莓还有抗衰老的效果，对于一些皮肤老化以及眼角皱纹比较多的人，可以多吃一点蓝莓。

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3、银耳

银耳中含有丰富的天然植物性的角质可以帮女性起到美容养颜的功效，银耳中含有丰富的酸性多糖类的化合物，经常食用还可以提高人体的免疫力和抵抗力从而起到延缓衰老的作用。

4、桃胶

都说女人是水做的，而桃胶作为“天然美容圣品”，还有着清血降脂，抗皱嫩肤，生津止渴的作用，能够为身体补充水分，让皮肤变得有弹性。另外，桃胶还富含非常丰富的胶原蛋白和蛋白质，经常食用的话，还能使皮肤变得有弹性，气色红润有光泽。

5、小米油

小米油中含有丰富的氨基酸，脂肪和碳水化合物等多种成分，它的营养价值非常高，小米油的铁含量非常的高，还可以使产妇虚寒的体质得到很好的调养，帮助他们恢复体力，小米油中含有丰富的营养物质，可以提高女性抵抗力和免疫力，从而起到延缓衰老的作用。

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6、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素c和柠檬酸成分，说起柠檬的作用，很多女人都会想到可以减肥减脂，并且还能对肌肤的白皙有提升的作用，可以将柠檬兑上冰凉的水，加上适当的蜂蜜，坚持每天食用的话，对于女人的皮肤有提升弹性的作用。

7、百合

百合中含有丰富的黏液质以及很多的维生素成分，经常吃的话，就可以使皮肤变得红润有弹性，而且百合还能够刺激女性的体内荷尔蒙分泌起到保护卵巢的功能。