三月是早春季节，天气多变，时寒时暖，雨水也会逐渐增加，是流感等呼吸道传染病的高发季节。很多人在生活中都会因为抵抗力和免疫力低下而感染流感，这对身体健康是非常不利的，所以大家在生活中要注意加强身体保健，这样才能避免感染流感。那么，在这流感肆虐的春季，我们该怎样抵抗病毒的袭击？

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常吃这些食物远离流感

酸奶

每天喝一杯酸奶可以增强免疫力，抑制肿瘤，含有的蛋白质，以及富含丰富的益生菌，更容易吸收，还可以润肠通便，促进吸收和消化，为身体补充足够的微量元素，尤其适合老人和儿童等免疫力低下的人食用。并且酸奶里面含有大量的钙质、维生素D，因此可以预防骨质疏松，以及补钙促进身体发育。

柑橘

为了达到预防流感的效果，建议大家在生活中多吃一些柑橘，这是因为柑橘中含有非常丰富的维生素C，食用之后能为人体补充充足的维生素，这对提高机体免疫力和抵抗力很有帮助，经常食用还能有效预防流感的发生。此外，经常吃柑橘也能有效改善因流感所引起的咽喉肿痛之症，大家可以试试。

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白萝卜

萝卜中有一种叫萝卜素的物质对预防和缓解感冒症状都有很好的效果，也可以做成萝卜的食疗来预防流感病毒的侵袭，具体的做法是把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

蘑菇

蘑菇中含有非常丰富的核黄素、烟酸以及各种抗氧化物和矿物质，食用之后可以起到增强机体免疫力和抵抗力的功效，这对抵抗流感病毒很有帮助，非常适合在流感季节时食用。

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多喝水

直男的“多喝水”理论其实还真是有益健康的，春季容易肝火旺盛，多喝水可以加速新陈代谢、增加尿量排出毒素，还可以让口腔、鼻黏膜保持湿度，好起到呼吸屏障的作用。

红薯

红薯含有丰富的淀粉，可以为人体提供能量，还有通便的作用。除此之外，它还有保护肌肤的作用，这是很多人不知道的。红薯中的β胡萝卜素，有利于皮肤的健康，经常吃可以提高我们皮肤的抵抗能力，从而隔断了外界的细菌、病毒通过皮肤入侵这款通道，大大降低了感冒发生率。

而且红薯所含的热量非常低，吃再多也不用担心肥胖，需要注意，红薯虽好，但不能一次性多吃，吃多了会胀气，适量的食用才能发挥它预防感冒的作用。

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红茶

据实践研究发现，在连续两周内如果坚持每天喝五杯红茶的话，人体内的抗病毒感染素就会大大提高，它的数量是不喝茶的人体内的10倍，这种抗病毒感染素可以有效抵抗细菌、病毒感染，从而保护人们的身体不受病毒侵害，大大降低了感冒发生率。