要是想给自己一岁的宝宝补铁，钙质和锌就应该要从饮食方面入手，这是最好的一种方法，也是可以避免自己的宝宝在补充钙质的时候出现任何不良反应，不会对他们的身体造成伤害，尽量不要去给他们吃太多滋补品，还是应该要采用饮食，而且在滋补过程中不要吃太多食用盐，这会造成适得其反的效果。

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宝宝缺钙目前是很多妈妈比较注重的问题，宝宝从降生之后，都会不同程度的缺钙，为什么我们每天都在吃含钙的食物，比如说豆类，乳制品，水产品等，其实食物中含的钙多属于溶解性的钙盐而无法被吸收，更是因为与谷类，菜肴等一起进食的时候，谷物中有植酸或肉类含有的脂酸。都会把钙变成不溶性的钙盐而无法被吸收。

日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克/100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的!含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类(黄豆、青豆、黑豆等及其制品)、核桃、芝麻、发菜、海带等。除此之外可以配合伊分子酪蛋白钙。

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补钙的同时少吃盐，英国科学家首先提出的。他们在研究中发现：饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。即盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此他们得出结论：适当减少盐的摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当!这就是说，少吃盐等于补钙， 少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。

1.钙制剂的安全性

不用动物骨粉。动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用,易造成二次中毒。

2.钙元素的含量

额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3，不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。

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3.钙的吸收率

吸收率取决于以上两个要素，所以需要优质的食物钙源，和促进钙吸收的低聚果糖等。