颈椎病是在生活中是很多见的，因为许多患者都是因为工作的原因而导致身体出现颈椎病。颈椎病患者如果在早期可以及时进行充足的休息，其实很快就会康复的，如果到了严重一些的情况，那么治疗的时间也是需要更长的。早期的颈椎病只需要两周左右的时间就可以自行康复的，所以朋友一定要及早进行治疗。

点击图片进入下一页 (1/2)

显示器摆放适当的位置

大家要将自己电脑屏幕高度与视线齐平，可以在显示器下面垫几本书或者A4纸，同时尽量将眼睛与电脑的距离拉大，与此同时最为重要的一点就是要避免长期保持同一种姿势的状态，这些因素都是导致我们颈椎病诱发的元凶。

仰头常看天花板

其实这个方法非常的简单有效，任何环境下都可以操作。无论在家中还是在单位，只要我们感觉办公时间长了，就可以背靠在椅子上，仰头看天花板时间为3分钟也就是180秒，可以自己心里默数。

点击图片进入下一页 (1/2)

加强颈部肌肉锻炼

只要我们自己颈部的肌肉加强了，颈椎病肯定会离我们而去。在办公室的时候，我们可以上下午各做一次“颈项力争”。具体操作是：将双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力，将两股力量进行抗争，保持这个姿势5秒钟。每次做18下为宜。

用头写米字操

我们可以将头当做画笔，然后来写“米”字的笔画，每次写12个为宜，在摇头晃脑的过程中充分的锻炼了我们的颈椎，但是大家要注意的是写的时候力度不宜过大，还有的就是速度要缓慢，尽量在头正的时候做稍微的停顿。

点击图片进入下一页 (1/2)

床上翻身打滚

每天晚上临睡前，只要躺在床上(仰卧)，全身反复向左右翻滚各12下，这样我们的腰部、后背、颈部都可以得到很好的自然按摩，可以有效的达到活动上半身胫骨和调理内脏机能的功效。

撞背功调理全身

最后就是每天晚上找一面墙壁，双足与肩同宽，双脚后跟距墙15-20公分左右，背靠墙壁自然放松挺胸站直，做上3分钟的撞背活动，慢慢加大力度，最后保持在5分钟为宜，可以起到强壮五脏之功效。