闪到腰这种情况在生活中是比较常见的，我们应该要多注意休息，并且可以采用药酒按摩腰部损伤的部位，也可以采用热敷的方法进行缓解疼痛，只要我们正确的做好腰部损伤的治疗，一般一周之内是可以恢复健全的。对于闪到腰的治疗方法以及如何预防闪到腰，我们可以了解这篇文章介绍的做法。

腰闪了，考虑是腰椎小关节紊乱，如果是刚发生的的扭伤，建议去医院找骨科大夫手法复位一下，复位后口服活血止痛药，局部热敷或者活血膏药外敷，观察几天看看，一般一周左右疼痛缓解。近期避免剧烈运动，口服活血止痛药，避免长时间弯腰工作。日常生活中，建议加强腰背肌锻炼，避免长时间一个姿势，可以练习小燕飞，可以倒着走。

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如何预防闪到腰?

最常遇到腰部扭伤的情况，无非就是在举起重物的时候。因此正确的搬东西姿势就非常重要了，常见的错误就是，直接弯下腰将重物举起，这样的姿势是利用脊椎与腰部的力量，很容易造成腰椎受伤。因此正确的抬重物方式，应该是蹲下後再举起重物，利用腿部的力量顺势带起重物，才不会造成腰部损伤。

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闪到腰时拉拉脚趾解疼痛

不过再怎麽预防，还是有可能扭伤腰部。这时候可抓住腰痛那一侧脚的无名指根部用力拉，由於腰的坐骨神经经由大腿与无名指相连接，拉扯刺激後可使神经稳定，缓和疼痛。

另外，腰部扭伤初期，应尽可能地不要活动，保持侧躺静养，2～3天後疼痛会舒缓，再去医院看诊，且要尽可能避免泡澡，因为扭到的地方已经发炎，应采取冰敷的方式舒缓疼痛。

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闪腰快速恢复方法

1、闪腰后要注意躺下休息,要躺在硬床上，不要睡弹簧床,弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重疼痛损伤，躺时要将腿蜷起来平躺在床上,腰要紧贴床板。

2、为了减轻疼痛，加快恢复，可以趴床上，用点药酒(没药酒白酒也可以)抹在闪腰的地方，来回推拿揉搓几次，可以缓解疼痛，活络疼痛部位的血液循环，如果是轻微的经过揉搓几次都会没事，重一点的一般多休息揉搓几次也会慢慢恢复。

3、另外为了更快恢复，可以每晚睡前给患处做按摩，做完后切几片薄薄的生姜片，将姜片烤热后贴在扭伤处,有止痛疗伤的效果。贴到完全没有一点热气后即可取下平躺着休息。

注意事项：闪腰后要好好休息，不要提重物做体力劳动，另外很大一部分人易闪腰和缺钙是有关的，所以要注意补钙，吃钙片或是饮食补钙都可以。