现在的生活和工作压力过大，许多年轻人就已经出现白头发的情况了。引起白头发出现的原因其实就是几种，遗传因素、心理压力过大、身体营养不良等等。对于头发早白的情况，缓解方式有很多种的，比如放松自己的心态，补充相应的营养等，会有较为明显的缓解效果。

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一、补充营养物质

科学研究发现，缺少蛋白质或者营养不良是头发早白的原因之一，所以在平时的饮食中要多吃含蛋白质、维生素、铁、铜等物质，比如鸡蛋、木耳、海带、大豆、绿叶蔬菜、水果、虾蟹、肝等中含有大量营养物质，其次还有黑色素丰富的物质，比如黑芝麻、核桃、黑枣等中可以补充黑色素，不过专家还说黑色素形成的基础是是酪氨酸，所以可以多吃鸡肉、瘦牛肉、鱼肉等类食物。

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二、保持良好的心态

青少年由于学习压力过大，所以会加快头发的变白，所以在平时的学习中保持健康积极的心态，在遇到困难是学会轻松应对，学会早睡早起，保持良好的睡眠，这样就会在新陈代谢过程中黑色素的量慢慢增加。一定不能过度劳累，可以适当的服用中药来调节自己的身体。如果你经常失眠，那就要多去锻炼身体，这样就能保证健康的作息习惯。

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经过上述的简单介绍，大家在遇到头发早白的时候就要用这些办法来解决，相信只要你坚持，就会有明显的效果，在面对他人的时候也会有自信。