脚后跟出现酸胀的因素是很多的，像经常性出现酸胀的情况，一定要重视，最好是去医院将病因查清楚之后，然后积极进行治疗，为了防止病情加重，越早治疗越容易及时将病情控制好，在平时还需要多注意休息，尽量避免剧烈运动，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于疾病的恢复是很有帮助的。

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脚后跟酸涨是什么原因?

第一，可能是肾脏病变引起的，比如肾炎、糖尿病等，肾脏的利水功能出现了障碍，不利于废水排出体外，囤积到脚部位置，带来酸胀感。

第二，可能是受凉或者过度劳累引起的跟腱炎或者跟骨骨刺，劳累过度使脚后跟的关节和骨骼负担的压力过大，骨骼活动得不到缓解，受凉会刺激脚后跟神经，引起酸痛。

第三，脚后跟外伤也能导致酸痛现象发生，比如骨折，可以去医院拍片做详细检查。

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脚后跟酸胀怎么缓解?

泡脚缓解脚后跟酸痛

泡脚能促进血液循环，快速缓解疲劳。站立较多，或者走路较多的人，可以每日睡觉前用热水泡脚缓解脚跟酸痛。

水温：40°C左右;

时间：20分钟;

水量：以盖过踝关节为宜。

热敷足部缓解酸胀

走路过多，过于疲劳引起脚酸胀时，可以通过热毛巾热敷足部，热敷能促进血液循环缓解疲劳，原理与泡脚类似。

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按摩缓解脚后跟酸痛

脚跟酸胀疼痛的时候，可以通过按摩穴位的方法缓解，按摩前先泡脚，或者热敷效果更好。

揉按照海穴

位置：在足内侧，内踝尖下方凹陷处;

用大拇指按压左右脚照海穴各30次，力度以能让皮肤微微发热为宜。

揉按申脉穴

位置：在足外侧部，外踝直下方凹陷中;

四指并拢与大拇指分开，将大拇指按压在申脉穴上，顺时针揉按30次。

如何预防脚后跟酸胀

选穿2-3厘米的软底鞋

要想走路的时候脚跟不酸胀，最好不要穿高跟鞋，也不要穿完全没跟的鞋子。高跟鞋易伤脚踝，完全没跟贴近地面的鞋子会比较硬，也不利于预防脚后跟酸痛，可以选择有2-3厘米高的软底鞋。

鞋内垫软垫

如果鞋子质地较硬，为了让脚底更舒服，建议垫软垫，这样能有效的预防走路引起的脚跟酸痛。