回南天是我国南方特有的一种天气现象，通常是指每年的春天，由于气温回暖而湿度开始回升的现象。

我国华南地区到了每年的三四月份由于气候原因迎来了回南天，这时天气阴晴不定，非常潮湿，期间有小雨或大雾，墙上窗户上常常凝结并挂着水珠，空气湿度也非常大，让人觉得很不舒服。这种天气也十分容易滋生细菌，从而引起皮肤湿疹，过敏，长痘痘等问题， 而这种“湿哒哒”的天气还特别容易让人觉得倦怠，乏力严重的还可能会腹胀拉稀等。

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这种特殊的天气换环境下，我们多吃哪些食物比较好呢？

1、薏米

薏米可以说是祛湿利器，薏米中有一种物质叫做薏米醇，薏米醇使薏米有健脾祛湿，止泻消肿，利水渗湿，清热排毒等功效，对湿胖水肿患者也有一定的作用。

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2、绿豆

绿豆味甘，性寒凉，有清热消暑，祛湿利尿的功效，所以食用绿豆能够祛湿。并且在煮绿豆的时候加些薏米，祛湿效果更好。

3、冬瓜

冬瓜有利尿去肿的功效，冬瓜中含有大量的谷氨酸，天冬氨酸，精氨酸和鸟氨酸和Y-氨基丁酸，而冬瓜皮和冬瓜籽中这些氨基酸的含量比冬瓜肉高，而这几种氨基酸能够缓解人体内游离的氨基酸毒害，从而起到利尿祛湿消肿的功效，所以冬瓜皮和冬瓜籽煮水的祛湿功效比食用冬瓜肉来得好。

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4、赤小豆

赤小豆又名红小豆、赤豆，有清热解毒、健脾利湿、润肠通便、消肿利水等功效，中医上可入药。需要注意的是赤小豆并不是红豆。赤小豆体型细长，比红豆小一些，而红豆则是圆柱状的。其次，红豆颜色是暗棕红色，比赤小豆鲜亮一些。此外，赤小豆不易煮烂，适合用来煮水喝，红豆时间煮久了会粘稠，适合跟粥一起煮食。赤小豆虽然清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以缓解一般的水肿，甚至可以缓解“大腹水病”，即肝硬化腹水。

5、玉米须

中医认为，玉米须有利尿，降压，利胆和止血等保健功效。由于玉米在生长的过程中，被玉米皮包裹住，所以需要依靠玉米须来吸收养分，玉米须中含有含糖类、苹果酸、柠檬酸、维生素K、无机盐（钾盐特别多）等营养素，所以除了凉血泻热之外，还能去除湿热，制成的玉米须茶还能帮助减肥瘦身，并能抑制蛋白质的排泄。

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6、鲫鱼

中医认为鲫鱼性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。

除了饮食之外，在回南天为了避免水汽进入室内，平时应该紧闭门窗。同时空气中的湿度大，衣柜内的衣物容易受潮，可以在衣柜中放一些吸湿盒，帮助衣物保持干燥。如果空气中湿度很大， 特别不舒服的时候，可以打开空调，调节到祛湿功能，帮助降低空气湿度。