在大多数人的心中，肠道只是身体的重要消化和排毒器官，实际上肠道的功能有很多，甚至可以说肠道的健康决定着你的寿命长短，肠道的重要性你知道多少？

这样做让肠道更健康

1、晨起喝1杯水

早晨喝水有助于肠道清洁，对通便排毒十分有帮助。可以起床后节一杯温水放少许盐或者蜂蜜（浓度一定不要过高），这就是非常简单易操作的给肠道“洗澡”的方法。

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2、吃饭细嚼慢咽

吃饭时充分咀嚼对于胃肠整个消化系统都是十分有利的。我们的大脑和消化系统存在着一定的时间差。细嚼慢咽首先是给肠胃一个准备时间，配合分泌合适的酶来分解脂肪、蛋白质和碳水化合物；同时有时候食物吃到胃里了，我们以为还没有饱，再吃一些过一会又觉得过饱。细嚼慢咽还有助于减少食物过量摄入，避免多吃。

3、让肠道休息

最好不要一整天都在吃东西，刚吃完饭又吃水果，过会儿又吃零食。这样肠道一直都在忙不停，就算一台机器各个零件也需要检修及时查漏补缺，身体的器官就更需要充分的休息了。只有肠胃休息好了，消化食物时才会更有活力。所以两餐之间一定要留有一定的间隔时间，睡前也不宜吃太多东西，尽量减少肠道负担。

另外，要想保持肠道年轻，食物的选择也很关键。日常生活中通过饮食调理，也是保持肠道健康的好方法，下面这些食物偷偷帮你养“肠寿”

糙米

糙米保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

红薯

养护肠胃健康，可以吃一些红薯。红薯中富含对人体有益的物质有很多，尤其是促进消化方面非常的突出。红薯能够补脾益气，正气养胃，化食去积，很多人都知道吃完红薯会放屁，其实这正是胃肠蠕动的效果。

木瓜

木瓜中含有一种蛋白酶，可以帮助肠胃消化和吸收食物，减轻了肠胃负担，就会缓解消化不良的症状，甚至是帮助调理肠胃疾病。所以遇到肠胃不适，或是常出现消化不良的现象，多吃木瓜就会有好的效果。

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大麦

常吃点大麦对保养肠胃也是有很好的效果，大麦可以促进人的消化功能，减轻消化不良症状，帮助肠胃更好的吸收和消化食物，所以在平时出现消化不良的现象，可以吃点大麦来改善。

大麦不仅是能缓解消化不良，还能帮助改善胃部出现溃疡的症状，减轻胃溃疡出现的疼痛，以及其他的不适感，缓解胃溃疡，减轻患者的痛苦。帮助改善由胃部疾病引起的消化不良，身体就会更健康。

酸奶

酸奶的营养价值颇高，比鲜奶更易于消化吸收，这是因为发酵乳中有活力强的乳酸菌，能增强消化，促进食欲，加强肠的蠕动和机体的物质代谢，因此经常饮用酸奶可以起到食疗兼收的作用，大有益于增强人体的健康。

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胡萝卜

胡萝卜对改善消化不好的现象，也是有很好的效果的，这是由于胡萝卜中含有一些物质，帮助润肠胃，还有很好的健脾的效果，从根源改善肠胃不适引起的消化不良，这对保养肠胃的效果是很好的。有胃病的人，可以早晚喝一杯胡萝卜汁，帮助改善肠胃不适，缓解消化不良症状。

黑木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，有利于清除残留在体内的“垃圾”，起到清理肠胃的作用。