秋天逐渐转凉，正是养胃的好时节，俗话说，胃病“三分治，七分养”，饮食调养远比吃药好。胃不好的人，应该选择营养价值高，细软易消化的养胃食物，那么，秋季吃什么养胃呢？

胃不好吃什么养胃？

红薯

对于胃不好的人来说，在平时的时候可以经常吃点红薯，因为红薯具有大量的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，即使将肠胃中的毒素和垃圾排出体外，能够很好的减轻胃中的负担，不会对胃壁造成刺激，而且还有利于胃粘膜的修复，对于调理肠胃具有非常好的功效。

注意：红薯的含糖量高，吃多了会产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。所以，吃红薯不可过量。有胃溃疡、胃胀等病症的人更是不宜吃红薯，红薯的糖分在胃中产生大量胃酸，增加胃内压力，对于胃不好的人，会刺激溃疡面或胃粘膜，导致胃部不适。

南瓜

黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目，还是养胃佳品；对女同胞来说还有排毒美容的功效，清代名臣张之洞就曾建议慈禧太后多食南瓜。南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害；膳食纤维非常细软，能促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还不伤胃黏膜。

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山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

土豆

在平时的时候，如果胃不好的话，可以经常吃点土豆，但是一定要注意，千万不要吃过量，因为土豆中含有淀粉，这种物质对于修复胃粘膜具有非常好的帮助作用，而且还能够很好的调理肠胃，促进肠胃的消化和吸收，对于缓解消化不良，积食反酸具有非常好的效果。

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花生

在一些预防医学的课程里有提及到，每次吃一定量的花生可以养胃，但是要控制这个度，不能过量，因为吃过量的花生后，脂肪会在体内堆积，产生很高的热量。最好每天只吃50克左右，也就是一两的花生，大概是10颗左右。花生米适合在饭后吃，需要慢慢地咀嚼后吞下去，能够起到养胃的效果。

花生之所以可以养胃，是因为花生中富含不饱和脂肪酸，几乎没有胆固醇，还含有丰富的膳食纤维，对人体有好处。每天吃50克及以下的花生，对养胃有一定的帮助。但注意，吃生花生时要连着红衣一起吃，因为花生红衣的营养价值非常高，它可以起到生发、乌发的作用，常吃对头发有好处。

但是吃花生也要讲究花生的种类以及花生的做法。花生也有很多种，都说生花生有很好的养胃的效果，但是不要吃油炸的和炒的花生。其实，将花生煮着吃，营养价值最高。