南瓜是生活中的常见食物，别称倭瓜、番瓜等，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、蛋白质、氨基酸、果胶及钙、铁、磷、钴等，既可作为菜肴，又可替代部分粮食做主食。“秋后南瓜胜补药”，秋季是吃南瓜的好时机，那么你知道吃南瓜有哪些好处吗？一起看看吧。

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经常吃南瓜这些好事会找上你

1、免疫力提高了

南瓜营养丰富，含有17种氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素E、B族维生素、葡萄糖、脂肪、甘露醇、果胶、膳食纤维、叶黄素、果糖、淀粉、胡萝卜素、戊聚糖钙、铁、锌、镁、硒、钠、磷等营养成分，经常食用可增强机体免疫力。

2、胆固醇降低了

南瓜中含有丰富的膳食纤维和果胶，这些成分进入人体后可以吸附多余的胆固醇并促使其排出体外，从而降低血液中胆固醇水平。

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3、胃变好了

软糯糯的南瓜还是养胃佳品。南瓜中含有的果胶可以促进肠胃蠕动，并保护胃粘膜不受刺激，很适合肠胃不好的人食用。

4、不再便秘了

南瓜中的甘露醇和细软的膳食纤维都具有润肠通便的作用，对防治便秘很有帮助。

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5、肠道变干净了

南瓜中的果胶进入人体后能够吸附肠道中的细菌和有害物质，包括重金属，并通过粪便排出体外，具有排毒作用。

6、眼睛更明亮了

南瓜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后有部分会转化成维生素A，维生素A能够维持视觉和皮肤健康，改善夜盲症和皮肤粗糙的状况。

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7、越来越美丽了

南瓜中富含的铁、钴、锌都是构成血液中红细胞的重要成分，是补血的好原料，而且南瓜里还含有改善恶心贫血的维生素B12。常吃南瓜可以美容养颜，让皮肤红润有光泽。

需要注意的是，南瓜性温，含糖量高，过量食用会助长湿热。胃热、气滞湿热、热淋病患者和有脚气的人要少吃南瓜。