生活中有些人出现身体不适，去看中医时，会被告知要多吃一些能滋阴生津的食物，它们能缓解人体内燥热之气，也能增强身体素质，但平时人们吃的食物有那么多种，哪些食物能滋阴生津呢？什么食物的滋阴生津效果最好呢？

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滋阴生津的食物有哪些

1、沙参和麦冬

沙参和麦冬都是生活中药食同源的食材，它们都是滋阴生津的，最好存在，平时人们需要想食用它们时，可以把麦冬和沙参各取15克，再取适量的冰糖与大米，放在一起煮粥喝，这样既能益气养阴，也能润肺生津，而且能起到止咳化痰的重要作用。

2、芝麻

芝麻也是一种能滋阴生津的食材，它能润肺养肝，也能一经申报，而且能清肠排毒，平时人们吃芝麻是可以提前拍的，放在锅中炒熟，研成细末，这时的芝麻细末可以直接口服，也可以放在粥中搅匀以后食用。

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3、梨

水果梨是所有食物中滋阴生津功效最好的存在，它不但能生津润燥，也能滋阴润肺，是人们在冬天最适合食用的保健食材，平时人们吃梨时可以把它去掉，果皮和果核切成块状以后直接吃，也可以把水果梨切成块状以后，与银耳和百合以及冰糖等食材放在一起煲汤喝。

4、百合和银耳

百合和银耳都是能养阴生津的重要食材，他们还能滋阴润肺，清肠排毒，更能增强人体抗氧化能力，平时人们吃百合和银耳时，可以把它们提前用清水泡软，然后放在锅中，加适量的红枣和冰糖一起煮制成汤，然后食用。除了这些食材以外，生活中常见的石斛和黄精以及猪肺还有莲子等，也都具有滋阴生津功效的常见食材。