孕妈妈们都知道，怀孕期间身体会发生许多微妙的变化，但是大家却没有考虑到会导致身体变粗或变大，常见的部位就是臀部，因为孕激素的关系，会导致怀孕期间的孕妇，臀部开始慢慢变大，这种症状其实很常见，在平时要注意锻炼，做好产后的身材恢复就能解决。

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1、由于每一位孕妈的身体素质都不一样，所以孕妈在准备运动前，最好是和自己的医生讨论一下，看看什么样的运动适合自己做，怎么样的运动是自己需要避免的。

2、孕妈咪在运动的时候，要准备适合运动的衣服，对于孕妈咪来说，穿着宽松的衣服是比较好的选择。如果选择去游泳的话，那么孕妈咪要去准备专门为孕妈咪设计的游泳衣哦。

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3、孕妈咪由于比较特殊，在运动前后一定要记得给自己补充水分，如果在运动的过程中觉得累了，就要休息，万万不可强撑。

4、对于孕妈咪来说，选择舒适的运动环境和重要。太热或者太潮湿的地方不建议孕妈咪去运动，运动可以选择一些专门为运动设置的地点去进行。

5、孕妈咪在运动之前，一定要记得先进行热身和放松活动，特别是韧带部位的放松。

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6、孕妈咪如果怀孕超过四个月了，就最好不要进行仰卧姿势的运动，因为仰卧姿势的运动会影响孕妈咪的血液循环哦。

7、运动时孕妈咪怎么样从仰卧到站立有讲究：首先侧卧，接着用一只手的肘部和另一只手支撑身体，然后从坐着变到站着。

8、孕妈咪在运动的时候，注意关注自己的心跳情况，可以定时测量一下自己的脉搏。孕妈咪的运动时候的脉搏最好是在150次以内。

9、孕妈咪选择运动的时候，切不可选择剧烈的运动。孕妈咪在运动的时候要保持不喘的节奏，如果在运动过程中出现呼吸困难的情况，那么宝宝可能在肚子里面会出现缺氧的情况哦。

孕妈妈们都知道，怀孕期间身体会发生许多微妙的变化，但是大家却没有考虑到会导致身体变粗或变大，常见的部位就是臀部，因为孕激素的关系，会导致怀孕期间的孕妇，臀部开始慢慢变大，这种症状其实很常见，在平时要注意锻炼，做好产后的身材恢复就能解决。

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1、由于每一位孕妈的身体素质都不一样，所以孕妈在准备运动前，最好是和自己的医生讨论一下，看看什么样的运动适合自己做，怎么样的运动是自己需要避免的。

2、孕妈咪在运动的时候，要准备适合运动的衣服，对于孕妈咪来说，穿着宽松的衣服是比较好的选择。如果选择去游泳的话，那么孕妈咪要去准备专门为孕妈咪设计的游泳衣哦。

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3、孕妈咪由于比较特殊，在运动前后一定要记得给自己补充水分，如果在运动的过程中觉得累了，就要休息，万万不可强撑。

4、对于孕妈咪来说，选择舒适的运动环境和重要。太热或者太潮湿的地方不建议孕妈咪去运动，运动可以选择一些专门为运动设置的地点去进行。

5、孕妈咪在运动之前，一定要记得先进行热身和放松活动，特别是韧带部位的放松。

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6、孕妈咪如果怀孕超过四个月了，就最好不要进行仰卧姿势的运动，因为仰卧姿势的运动会影响孕妈咪的血液循环哦。

7、运动时孕妈咪怎么样从仰卧到站立有讲究：首先侧卧，接着用一只手的肘部和另一只手支撑身体，然后从坐着变到站着。

8、孕妈咪在运动的时候，注意关注自己的心跳情况，可以定时测量一下自己的脉搏。孕妈咪的运动时候的脉搏最好是在150次以内。

9、孕妈咪选择运动的时候，切不可选择剧烈的运动。孕妈咪在运动的时候要保持不喘的节奏，如果在运动过程中出现呼吸困难的情况，那么宝宝可能在肚子里面会出现缺氧的情况哦。