春暖花开，到处一片生机勃勃的样子，人们卸下厚厚的冬装，走到郊外赏花踏青，无比惬意。但是很多人可能都不知道，春天空气湿度大，气候潮湿，身体很容易受到湿气的侵袭，所以春季人们经常感到疲倦、四肢沉重、皮肤变差、色斑加重等，这些都是体内太“湿”的表现。中医理论讲道湿气是万恶之邪，很多慢性病和疑难杂症都是因它而起，是现代人健康的宿敌。那么，湿气重怎么办呢？其实常见很多食物都有祛湿功效，经常食用就能排毒祛湿，一起跟小编了解下吧。

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春季吃什么祛湿？

薏米

薏米“善利水、不耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，《本草纲目》中记载薏米“健脾益胃、补肺清热、祛风胜湿”。如果你感到四肢浮肿、大便粘滞，可以用薏米煮粥、煮汤或煮水食用，风湿关节炎患者日常多吃一些薏米也是有好处的。

冬瓜

冬瓜不仅是一种常见蔬菜，还具有较高的药用功效，《本草别录》中记载冬瓜利小便，治腹水肿胀。冬瓜在民间常用来辅助治疗暑热烦闷、肾炎浮肿、消除水肿、肺热咳嗽等，可与薏米搭配煮汤服用，对水肿肥胖、小便不利、大便溏泄有较好的调理作用。

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红豆

体内有湿气会让气血滞留在细胞之间，使身体膨胀造成水肿虚胖。红豆中含有一种石碱成分，会刺激肠胃蠕动，促进排便，减少便秘，消除水肿。

茯苓

茯苓是一味中药，有健脾安神、祛湿利水、消除水肿的功效，尤适合食欲不振、水湿内困、水肿、大便稀烂、失眠多梦等，被称为“四时神药”。

芡实

芡实，也叫鸡头米，有健脾止泻、固精益肾、除湿止带的功效，其祛湿效果强于薏米，被称为“水中人参”。

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扁豆

扁豆性温味甘，入脾肺经，对湿滞脾虚、疲倦乏力、大便溏泻、水肿等有较好的调理作用，是健脾化湿的良药，被称为豆中之王。

玉米须

玉米须又叫龙须，性平味甘，有消肿利尿、清肝利胆的功效，对胆结石、肾结石有较好的作用。

绿豆

绿豆具有祛湿利尿、清热消暑、解毒止渴的功效，绿豆煮粥或熬水喝可以有效祛除体内湿邪。

赤小豆

赤小豆具有利水消肿、清热解毒的功效，用赤小豆煮汤可以祛除体内湿气、消除痤疮、清除体内多余脂肪。

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鱼腥草

如果你有小便短赤、口干舌燥等湿热症状，不妨用鱼腥草煲汤或煮水，坚持服用几次就会发现小便正常了，身体的湿热减轻了。

生姜

生姜有解表化湿的功效，可将其带皮切片放入水中煮沸饮用，如果加入红糖还能调经止痛。

莴笋

莴笋性凉味甘、苦，有清热利水的功效，对轻度水肿、小便不利有较好的作用。

黄瓜

黄瓜的吃法很多，性寒味甘，有生津止渴、利水消肿、清热解毒的功效，将其煮汤食用对消肿利尿效果更好。

小编提醒，避免湿邪入侵除了多食用以上食物外，还应该多运动，减少高热量食品如油炸食品、含糖饮料等的摄入，避免淋雨和蹚水，不要穿潮湿的衣物。