皮肤干燥脱皮?多吃这些“补水菜”让肌肤水水嫩嫩

2018-07-27 14:04 出处:网络 编辑:@养生网
冬季气候干燥,天气寒冷人们又总爱待在暖气或空调房里,身体水分流失很快,如果补水不及时,不可避免造成皮肤干燥、嘴唇干裂脱皮等。“每天8杯水”的养生常识我们都知道,但现实中很难做到,尤其是冬天。但其实除了喝

皮肤干燥脱皮?多吃这些“补水菜”让肌肤水水嫩嫩

冬季气候干燥,天气寒冷人们又总爱待在暖气或空调房里,身体水分流失很快,如果补水不及时,不可避免造成皮肤干燥 、嘴唇干裂脱皮等。“每天8杯水”的养生常识我们都知道,但现实中很难做到,尤其是冬天。但其实除了喝水,我们还可以多吃一些含水量高的食物,这样也能让肌肤“喝”足水。下面小编就给大家推荐一些补水食物,日常饮食中多吃这些食物可以让你的肌肤水嫩有弹性,一起看看吧。

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皮肤干燥脱皮?多吃这些“补水菜”让肌肤水水嫩嫩

黄瓜

黄瓜是所有蔬菜中含水量最高的,大约含有96.7%的水分,一年四季都能吃到,食用黄瓜能及时补充体液的流失。另外,黄瓜还含有丰富的维生素,如维C、维B等,能有效地对抗皮肤衰老、预防皱纹发生,还能促进新陈代谢,抑制脂肪吸收,有助于减肥。

西红柿

西红柿既可以做菜也可以作为水果食用,含水量约为94.5%,是很好的补水食物。同时,西红柿还具有很好的美白作用,每天坚持吃一个西红柿,不但能消除皱纹和色斑,还能让肌肤焕发光彩,堪称全能护肤小帮手。

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生菜

生菜是一种神奇的蔬菜,它含水量高达95%以上,食用生菜不但能给身体补水还能消脂减肥呢。另外,生菜中含有一种莴苣成分,这种成分可以预防色素沉着,还能防治痤疮,既补水滋润又让肌肤光泽有弹性。

芹菜

芹菜因其含有独特的芳香而深受大众喜爱,它含有丰富的钙、镁、钾、钠、、铁磷、锌等微量元素,具有很高的食疗价值。芹菜可作为调味料,也可以作为蔬菜食用,其含水量高达95.4%,同时还含有丰富的粗纤维,食用芹菜不但能为肌肤补水,还能帮助消化,预防消化系统疾病。

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白萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,白萝卜是冬季首选补水食物,含水量高达93.4%。另外,白萝卜还能促进消化,消除体内燥热,预防消化不良和便秘。同时,白萝卜所含的维生素和微量元素可以提高人体免疫力,增强抗病能力。

菠菜

菠菜也是冬季很好的补水食物,含水量大约为91.4%,同时还含有丰富的膳食纤维、叶绿素和有益于大脑的叶酸。另外,菠菜中的维生素E含量很很高,大约71g菠菜即可满足成人日需维生素E量的15%,有助于消除人体细胞自由基,预防衰老。但是菠菜含有大量草酸,最好焯水后再食用。

大白菜

俗话说“百菜不如白菜”,大白菜是冬日餐桌上最常见的蔬菜,故有“冬日白菜美如笋”的说法。白菜含量很高,味道甘甜,营养也很丰富,具有滋阴润燥、润肠通便、排毒养颜的功效,常吃还能降低乳腺癌的发生率。

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冬瓜

冬瓜是药食两用的瓜类蔬菜,含水量极为丰富,高达96%,是冬季补水佳品。另外,冬瓜含钾量也很高,每100g冬瓜含钾130毫克,钾元素能将人体多余的钠排出体外,维持体内酸碱平衡,防止钠元素损害心脏和血管。常吃冬瓜还能降低胆,预防动脉粥样硬化。

绿豆芽

绿豆芽就是用绿豆发出的嫩芽,味道鲜美,同样拥有绿豆清热解毒的功效,但其维生素含量比原豆增加了。绿豆芽富含水分,同时还含有丰富的维生素C,食用绿豆芽不但可以补水,还能滋润肌肤、清热降火。

除了以上补水食物外,梨子、苹果、胡萝卜、哈密瓜、青椒、花椰菜等也都具有很好的补水效果,冬季进补摄入了很多肉类,日常饮食中多吃这些食物不但能补充维生素,消除体内燥热,还能滋润肌肤,一举多得的事何乐而不为呢?

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