昨天是二十四节气的小雪，虽然没有见到雪，但是冷空气却是真的来了。据中央气象台消息，未来几天，冷空气将影响北方地区，局地或降温10度以上，有些地方有小到中雪，天气是越来越冷了。这个时候我们就需要多吃一些暖身暖心的食物帮助抵御寒冷，改善手脚冰冷。下面小编就给大家推荐一些御寒保暖食物帮你温暖一冬，一起来看看吧。

冬天吃什么食物好？

羊肉

羊肉性温味甘，具有补中益气、温血补虚、暖肾开胃的功效，对于体虚乏力、脾胃虚寒、胃腹冷痛等症均有很好的食疗作用。冬天来一碗热腾腾的羊肉汤，既能抵御严寒，又可以滋补身体。羊肉可与当归、枸杞、党参、黄芪、白萝卜等食材搭配炖吃营养更好。

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白萝卜

秋冬暖身食物首推白萝卜，虽然它是冬季最常见的蔬菜之一，但功效却很多，被民间称为“小人参”。民间一直有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，可见其营养价值之高。白萝卜性凉味辛甘，富含多种维生素、碳水化合物和微量元素，其维生素c含量远高于水果中的梨，具有暖身暖胃、生津清热、理气健脾、止咳化痰的功效。冬季进补吃的太油腻上火不妨吃点萝卜，既能帮助消化又有降火的作用。

红糖

中医认为，红糖性温味甘，含有较多的维生素和矿物质，具有暖中止痛、活血暖胃、益气补血的功效。寒冷的冬天来一碗喝糖水，驱寒暖胃效果特别好，还能缓解身体疲劳。红糖水不仅仅是女性专用，男性也可以喝哦，但要控制用量，每天用量不要超过15g。

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红枣

红枣具有补中益气、暖胃养肾、养血安神的功效。从中医养生角度来说，冬季适合吃红进补，这是因为红色食物颜色艳丽能刺激人视觉，有助于促进食欲。另外，红色食物不但看起来暖和，食用也能温补气血、抵御寒冷，还能预防感冒，增强人体抵抗力。

韭菜

韭菜性温味辛，既可以做调味品，又能作为食用蔬菜，具有温中助阳、理气和中、活血散瘀的作用，适量食用可以提高御寒能力。

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桂圆

桂圆是一种药食两用的热性干果，富含糖类、蛋白质和微量元素，秋冬季节适当吃点桂圆或者桂圆熬粥能够促进血液循环，改善手脚冰凉，增强身体抗寒能力。

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当归

当归历来被称为“血中圣药”，其性温，有温中补血、调经止痛的作用，冬天煲汤加入一些当归能够祛寒止痛，体质虚寒、手脚冰冷的人可以多喝此类汤。

红酒

李时珍在《本草纲目》中写道“葡萄酒暖腰肾、驻颜色、耐寒”。在寒冷的冬天，饮用一两杯温热的葡萄酒可以促进血液循环，改善手脚冰凉，暖胃又暖身。另外，欧洲一些国家还有用加热干红治感冒的疗法。所以冬天喝加热葡萄酒不但御寒，还能防治风寒感冒。