秋季被大家认为是一年保健养生的好时节，预防疾病，秋季保健要注意一些生活细节。比如早上起床也是有讲究的。

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保护自己的健康，保证上班族的工作质量和效率。水分的补充、生活习惯的转变都需要有计划地实行。上班族秋季养生小常识，下面和大家分享一下。

1.秋天洗头中午好

秋天洗头是有讲究的，记得，建议最好中午时分洗，这样，易干，不易感冒。最忌的就是早晨洗头，早晨洗头发不干，就出去，易引起偏头疼，以及其他的脑部疾病。晚上也不易洗，头发易变形，容易使颈及额头处起痘等，并引起汗斑。

2.秋季预防眼干

秋天天气干，最易干的地方，有眼部，还有两颊和手部。其他的两个部分，可以使用化妆品来改善，但眼睛的干涩，寻求滴眼液，不如求自己。尤其是那些坐办公室用电脑的上班族尤其要注意了。不要长时间盯着一个东西看，最好是频繁地眨自己的眼睛，这样，用自己的泪腺来达到滋湿眼睛的目的。

3.秋季牙刷更换频率加快

秋天刷牙的时候，记得，尤其是秋天使用的牙刷要加快更换的频率，建议一般半个月就得更换一次牙刷。还有，秋天刷牙的时候，多建议选择一些含盐类较高的牙膏，这样，清洁口腔的同时，能达到消毒的作用。

4.秋季外出记得戴口罩

秋天外出的时候，尤其是早晨，如果起得太早，或者是晚上回家太晚的上班族，建议戴口罩。那些有口鼻炎的人，就更不用说了。戴口罩不仅可以起到保护的作用，而且能隔离掉许多空气中不干净的东西，对上班族的呼吸系统有很好的帮助作用。

5.秋季打电话不宜太长

上班族，尤其是一个上班女性，打起电话来，就没完没了。这是一种很危险的习惯，不仅能加快衰老，而且会使你的颈部，脑部，以及眼部，都出现相应的问题。所以，建议打电话最好不超过15分钟。打电话的时候，不要七扭八扭的，用正坐姿接电话。

6.秋季注意防冻

秋天虽然说要秋冻，但记得，秋天的衣服可以薄，但绝对不可以紧。秋天本身天气原因，就会让人感觉到呼吸不畅，如果再穿紧身的上衣，则只会让五脏受压，会产生不必要的健康问题。还有，裤子也尽量穿宽松的，这样，让排泄系统会顺畅。

7.早晨缓起

早晨起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。