三伏指的是初伏、中伏和末伏，是一年中最热的时节。每年初伏、末伏各占10天，而中伏则为10天或20天不等。具体到2018年，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月25日“出伏”，共40天。三伏天人体为了顺应天时，处于“阳盛于外而虚于内”的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏，此时如果过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。所以三伏天养生尤其要注意养生，下面这些事一定不能做。

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三伏天绝对不能做的10件事

少吃西瓜

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

不吃冰饮、雪糕

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

不要湿着头发入睡

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

不要对着空调吹

只要从外面回来，马上就会开空调，然后就会站在空调底下，这样是很容易感冒的，因为身上的汗还没有干，毛孔都是打开的，吹冷风的话，湿气会随着毛孔进入体内，然后时间长了，就会有多的毛病出现，比如突然头痛、四肢无力等，这都是因为吹空调导致的。

不要熬夜

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

别喝酒

大排档的烧烤啊，又盛行了，啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。

不要久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

别穿太少

露肚脐，露大腿，够凉快，“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

不冲凉水澡

因为天气比较炎热，所以很多人都是洗冷水澡，但是洗冷水澡很容易感冒的，不只是三伏天是不能洗的，无论什么天气都是不可以的，洗多了冷水澡很容易寒气入体，引起头痛头晕等问题，三伏天就算很热，小编建议还是洗温水澡最好。

晨练不能太早

夏天天亮的时候是比较早的，所以人醒来的时间也是比较早的，有晨练习惯的人会提前出去锻炼，太晚的话温度也很高，可能也不想，但是晨练太早的话，其实空气中的二氧化碳是比较多的，空气中的有害物质也是最严重的，所以晨练不宜太早，六点之前出去晨练。