绿豆汤是人们常常饮用的一种糖水，特别是夏天，来一碗冰镇绿豆汤，简直就是消暑圣品。绿豆的吃法多种多样，可以制作成绿豆糕，绿豆饼，绿豆粉丝等，但是人们夏天好像独爱绿豆汤，因为绿豆汤不仅原料易得，制作方法也很简单。

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绿豆含有丰富的营养成分，绿豆富含蛋白质，而蛋白质主要是球蛋白，含有赖氨酸，苏氨酸，亮氨酸以及少量的酪氨酸，蛋氨酸，色氨酸等等氨基酸，且绿豆还含有磷脂，绿豆磷脂中含有磷脂酰乙醇胺、磷脂酰丝氨酸、磷脂酰胆碱、磷脂酰甘油、磷脂酰肌醇、磷脂酸等等成分。绿豆浑身是宝，绿豆皮中还含有21种的无机元素，并且还含有β-谷甾醇和牡荆素等成分。

夏天喝绿豆汤有哪些好处呢？

1.夏天喝绿豆汤有助于清热消暑

中医认为，绿豆味甘，性寒，有清热的作用，绿豆利水，能帮助人体排尿解热，有“治寒热、热中，止泄痢、卒澼，利小便胀满。”的作用。绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮，短时熬出的绿豆汤颜色碧绿清澈，清热消暑效果好。

2.夏天喝绿豆汤有助于解毒

绿豆的解毒功效在于“里”，因为绿豆的蛋白质几乎只存在于绿豆内部，蛋白质会与重金属结合形成沉淀物，这些沉淀物不会被人体吸收，从而被排出体外，所以只有把绿豆煮烂，此时的绿豆汤色浑浊，这种绿豆汤的清热效果差，但是解毒效果强。

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3.夏天喝绿豆汤有助于新陈代谢

绿豆中含有生物碱，香豆素，植物淄醇等物质，对人体的生理代谢活动有重要的促进作用，夏季闷热，绿豆能帮助人体将毒素排出体外。

4.夏天喝绿豆汤有助于增进食欲

夏季炎热，食欲不振患者增多，绿豆中含有的丰富的磷脂，磷脂中的磷脂酰乙醇胺、磷脂酰丝氨酸磷脂酸、磷脂酰肌醇、磷脂酰胆碱、磷脂酰甘油等等可以使神经兴奋，然后促进食欲，所以夏天喝点绿豆汤可以帮助增进食欲，开胃养生。

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那么夏天喝绿豆汤怎么煮呢？

1.清热消暑绿豆水

食材：绿豆，冰糖

做法：绿豆冲洗干净，去除杂质，加入清水与绿豆开大火煮至沸腾，转中火煮至豆软后关火，将绿豆水倒出，过滤掉豆渣，绿豆水中加入冰糖，冷热皆可饮用。

2.解毒养颜绿豆汤

食材：绿豆，冰糖

做法：绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时，绿豆与水的比例1:10。大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花，汤色浑浊后关火。把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，放入适量冰糖，放凉后即可食用。