冬天来了天气寒冷，很多人都容易出现四肢冰冷的症 状，这时应该怎么办呢？吃什么才能不怕冷呢？小编建议大家可以多吃一些能抗寒的食材。生活中常见的抗寒食材有很多，一会我就推荐几种给大家，让大家轻松了解冬天怕冷吃什么。

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冬天怕冷吃什么 能抗寒的常见食材

1、冬天怕冷吃燕麦

冬天怕冷可以吃燕麦，燕麦是一种高蛋白和高膳食纤维的特色食材，人们食用以后能增加饱腹感，而且不会出现肥胖，同时它还含有多种矿物质，能提高人体的抗寒能力，平时食用燕麦时可以直接把它加清水煮制成粥。

2、冬天怕冷吃热巧克力

冬天怕冷可以多吃些热的巧克力，巧克力中含有多种黄酮类物质，可以清除人体内的自由基，还能预防癌症和心脑血管疾病，冬天喝一杯热呼呼的巧克力，能起到良好的暖身效果，另外巧克力还是一种高热量的食材，它有很出色的驱寒作用，这也是它能提高人体抗寒能力的一个重要原因。

3、冬天怕冷吃辣椒

冬天怕冷吃辣椒也能提高人们的抗寒能力，辣椒中的辣味素能加快人体的新陈代谢，提高身体的抗寒能力，同时还能驱风散寒，加快血液循环，提高人们的体温，能让人们四肢冰冷的症状很快好转。

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