燕麦片是生活中特别受欢迎的一种方便食材，它可以直接用沸水冲泡，也可以在煮粥时加入一些，能为人体补充丰富的营养，也以起到明显保健作用。平时人们多吃燕麦片对维持身体健康有很多好处，既能预防肥胖也能延缓衰老，还能美白滋养肌肤。

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吃燕麦片的功效与作用

1、通便排毒

燕麦片是一种高纤维食材，它含有的纤维素被人体吸收以后，可以吸水膨胀，能促进肠胃蠕动，也能让肠胃中积存的垃圾与毒素吸附在它们表面，可以随大便一起排出体外，所以平时多吃燕麦片不但能润肠通便还能起到明显的排毒作用。

2、美白肌肤

燕麦片是一种难得的美白食材，这种食材中不但含有丰富的维生素e它还含有一些熊果苷，这些物质被人体吸收以后，不单能提高人体皮肤的抗氧化能力，还能抑制色素堆积，既能减少皮肤表层色斑生成，也能让皮肤上的色斑淡化，其美白作用特别明显。

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3、保护心血管

平时多吃一些燕麦片，对人类的心血管能起到明显保护作用，它含有的丰富皂苷，可以清除人体血管中的胆固醇或甘油三脂，而它含有的亚油酸则能促进血管中脂肪酸的代谢与分解，能预防动脉硬化或血脂升高，它既能保护心血管，也能用于人类心血管疾病的辅助治疗。

4、减肥瘦身预防肥胖

燕麦片是一种低热量食材，而且它含有大量纤维素食用以后，既能增加饱腹感，又不会吸收过多的热量，而且它含有的不饱和脂肪酸，还能促进人体内脂肪燃烧与代谢，能防止脂肪在人体内堆积，平时多吃一些可以减肥瘦身，预防肥胖，能让人们的身材变得越来越苗条。 

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