紫薯的价值非常多，可以健脑，加速新陈代谢，改善肠胃，还可以抗癌和抗击病菌，可以说是一种万能的食物。紫薯怎么吃最营养呢，我们下面就来介绍给大家营养美味的紫薯粥。

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紫薯的营养价值 紫薯怎么吃最营养

一、紫薯怎么吃最营养第一步：紫薯芋头粥的材料很简单，紫薯和芋头。第二步：首先是将紫薯和芋头切成小块，然后开始准备粥。第三步：大米洗净后加水开煮。如果家拯a href='https://z.xiziwang.net/xing/' target='_blank'>杏懈哐构幕埃敲匆部梢圆挥妹浩螅挠酶哐构醋觥Ⅻ/span>第四步：待到大米煮开后就放入之前切好的紫薯和芋头块，再加盖煮上1小时直煮到粥变色，紫薯和芋头软烂即可。第五步：夏季的时候可以将紫薯芋头粥放入冰箱，吃的时候便能够格外沁人心脾了。二、紫薯的营养价值第一：紫薯中富含花青素，所以可以有帮助清除自由基的作用。其次就是维生素C高出很多水果，可以滋养肌肤。第二：紫薯中的纤维物质可以清理肠道，强健肠道排毒能力，解决很多人的便秘问题。第三：紫薯中的铁和硒元素这两种物质都可以加强身体的抗疲劳能力，能够补血抗衰老。 原创：果蔬百科https://z.xiziwang.net