便秘可能很多人都经历过，只要一上火就容易引发的便秘更像，便秘其实可以多吃水果，多喝水，也可以吃一些便秘的食疗方法的食物。

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便秘的食疗方法

 1便秘的食疗方法：鲜土豆汁取300克的新鲜土豆，然后再去皮切碎然后再榨成汁，在饭前服用一两汤匙，每天吃两三次，对于一些习惯性的便秘人群有好处。2.便宜的食疗方法：五仁粳米粥 取将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各十克，再碾碎，然后再和一百克的醒米一起加水煮粥，吃的时候再加上少量的白糖，晚晚服用，对于一些中老年人的特别有好处。3治疗便秘的方法：白薯粥取白薯300克，小米100克一起煮继，吃的时候加入白糖，每天早晚服用一次，对于一些老年人或者是产妇的便秘有好处。4.治疗便秘的方法：菠菜芝麻粥把一百克的米放进锅里煮快好的时候再加入菠菜煮熟就可以吃了，再加上五十克的芝蔴，这样就有很好的润肠作用，也可以通便，还有养血，止血的作用。5治疗便秘的食疗方法：菠菜猪血汤取取菠菜两百克，猪血一百五十克，把猪血和菠菜一起煮熟，再加上调味料就可以了。 原创：果蔬百科https://z.xiziwang.net